Irena Markovic

Diät-Lebensmittel im Herbst zu essen

by Michael
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Sie können sich nicht nur im Sommer gesund ernähren, sondern müssen dies das ganze Jahr über und auch im Herbst tun. Ich möchte eine Auswahl von 15 mit Ihnen teilen Herbstdiät Essen

15 Herbstdiät Lebensmittel

1. Joghurt

Zuckerfreier Naturjoghurt ist ein Diätprodukt, das zu jeder Jahreszeit erhältlich ist. Aber aus irgendeinem Grund liebe ich ihn im Herbst am meisten.

2. Äpfel

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Der Herbst ist nicht nur die Zeit der bunten Blätter, sondern auch der reifen Äpfel. Ich liebe Äpfel! Sie enthalten Ballaststoffe, Kalium, Lutein und Vitamin A. Sie sind saftig und süß. Sie können Äpfel vergleichen, die in einem Geschäft gekauft und in Ihrem Garten angebaut wurden.

3. Haferkekse

Warum nicht? Richtig gekochte Kekse können sehr nützlich sein, insbesondere für Naschkatzen. Backen Sie es selbst, um schädliche Zusatzstoffe zu vermeiden. Genießen Sie hausgemachte Haferkekse mit warmer Milch!

4. Gebackenes Huhn mit Gemüse

Huhn ist reich an Eiweiß. Und Hühnchen gepaart mit Paprika, Zwiebeln und Tomaten ist einfach toll! Das Huhn in einer kalorienarmen Sauce marinieren, das Gemüse 30 Minuten lang in der Mikrowelle erhitzen und dann zart backen.

fünf. Auberginen und Zucchini

Wenn Sie den gleichen Garten wie ich haben, dann ist er jetzt voller Auberginen und Zucchini. Sie sind reich an allen Arten von Mineralien und Vitaminen. Sie können sie gerne zu einer gesunden Herbstdiät hinzufügen!

6. Pizza mit Tomaten und Mozzarella

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Tomaten sind zu dieser Jahreszeit reif. Hacken Sie sie, werfen Sie sie mit Mozzarella-Käse und frischem Basilikum, verteilen Sie die Mischung auf dem französischen Teig (wenn Sie einen kalorienarmen finden, ist das ideal) und braten Sie ihn goldbraun an. Lecker und viel gesünder als fertige Pizza.

7. Gebackener Fisch mit Kohlsalat

Gebackener Fisch mit Kohlsalat

Selbst zubereiteter Kohlsalat ist ein ausgezeichnetes kalorienarmes Gericht und in Kombination mit gebackenem Fisch für diejenigen, die der Figur folgen, einfach unersetzlich.

acht. Hummus mit Karottenstäbchen

Ich liebe Hummus wirklich, deshalb ist dieser Punkt ihm gewidmet. In Olivenöl kochen und Karotten anstelle von Fladenbrot verwenden. Ein knuspriger, leckerer Snack!

neun. Scharfe Sauce und Getreidechips

Ich habe nicht festgestellt, ob dies eine Vorspeise oder ein komplettes Gericht ist. Bevorzugen Sie gebackene Chips gegenüber gebratenen, machen Sie Ihre eigene Sauce aus Tomaten, Zwiebeln und allem in Ihrem Garten!

zehn. Putenfleisch mit Salat und kalorienarmer Sauce

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Auf der Suche nach einem kalorienarmen Mittagessen? Mein Vorschlag: Verteilen Sie Diätbrot mit kalorienarmer Sauce auf einer dünnen Putenscheibe und einem Salatblatt. Lecker, befriedigend und perfekt für den Herbst!

elf. Kürbis

Sie können sich gar nicht vorstellen, wie nützlich dieses Produkt ist! Es enthält wahrscheinlich die Hälfte aller Nährstoffe, Mineralien und Vitamine. Kürbis ignoriert kein menschliches Organ. Daher ist es notwendig, den Moment zu nutzen und im Herbst genug Kürbis zu essen, um das ganze Jahr über mit Vitaminen und Aminosäuren versorgt zu werden. Kürbis zerdrücken, ganz oder in Plachinas backen, Saft auspressen, in Suppen verwenden. Und suchen Sie nach Rezepten im Artikel – 4 Rezepte für Kürbisgerichte.

12. Hülsenfrüchte

Viele Menschen mögen keine Hülsenfrüchte, aber vergebens. Immerhin ist es eine ausgezeichnete Quelle für Eisen, Vitamine und Aminosäuren. Leider erst nach langer Wärmebehandlung Bohnen behält nützliche Substanzen. Daher empfehle ich dies zu verwenden.

13. Pilze

Pilze

Der Herbst ist die Zeit der Pilzsaison. Nutzen Sie diese Gelegenheit. Aber wenn Sie kein Pilzsammler sind, verlassen Sie sich in dieser Angelegenheit auf erfahrene Leute (!). Viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass Pilze Fleisch in der menschlichen Ernährung vollständig ersetzen können. Sie werden leichter vom Körper aufgenommen und beugen Krebs vor.

vierzehn. Kohl

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Sie wissen es vielleicht nicht, aber Kohl ist ein ausgezeichneter Ersatz für Milchprodukte (enthält eine große Menge an Protein), Zitrusfrüchte (aufgrund von Vitamin C). Es enthält viele nützliche Säuren, verbessert die Funktion des Herzens, des Verdauungstrakts, der Nieren und bekämpft Depressionen. Kohl ist ein kalorienarmes Produkt.

fünfzehn. Zuckerrüben

Von allen Ernährungswissenschaftlern empfohlen. Enthält nützliche Säuren, Kupfer, Phosphor, Riboflavin. Es wird in der Ernährung von Patienten mit Anämie verschrieben.

Bei so vielen kalorienarmen Mahlzeiten aller Art ist es einfach nicht zulässig, im Herbst zusätzliche Pfunde zuzunehmen. Halten Sie Ihren Körper für die nächste Strandsaison in Topform!

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Irena Markovic

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