Irena Markovic
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Zum Thema der Rationalität des gemeinsamen Schlafes eines Neugeborenen mit seinen Eltern gibt es bis heute Streitigkeiten. Zu diesem Thema wurde noch kein Konsens erzielt. Einige sehen dies als einzigen Vorteil an, während andere im Gegenteil kategorisch dagegen sind. Wenn wir dieses Thema genauer betrachten, wird im Allgemeinen klar, dass es auf jeden Fall Vor- und Nachteile sowohl in einem separaten als auch in einem gemeinsamen Traum gibt. Und neue Eltern können nur wählen, was sie zu opfern bereit sind und wofür.

Vor- und Nachteile des Schlafens mit einem Neugeborenen

Versuchen wir also, die Hauptvorteile hervorzuheben, die es mit sich bringt, den Schlaf eines Kindes mit seinen Eltern zu teilen.

Vorteile Vorteile des Schlafens mit Ihrem Baby

1. Einschlafprozess

Natürlich wird es für das Baby viel einfacher sein einzuschlafen, wenn es merkt, dass Mama und Papa nahe beieinander sind und er nicht in Gefahr ist. Wenn Sie Ihre Anwesenheit ständig spüren, kann sich das Kind leichter beruhigen und einschlafen. Keine Monster unter dem Bett oder in der dunklen Ecke des Raumes sind beängstigend, wenn Sie Ihre Mutter jederzeit an der Hand nehmen oder ihre Umarmung spüren können.

2. Nachts leicht zu beruhigen

Wenn das Baby neben Ihnen schnüffelt und Sie jeden Atemzug oder jedes Stöhnen spüren, können Sie leicht den Beginn des Weinens hören und selbst im Stadium seiner Entstehung, wenn Sie das Baby sanft tätscheln oder streicheln, können Sie es beruhigen. Es kommt also vor, dass die nächtliche Hysterie eines Babys nur auftritt, weil es langsam anfing zu weinen und einfach aufwachte. Sie werden dies definitiv nicht zulassen, da das Baby neben Ihnen ist.

Dieser Punkt hat jedoch auch eine widersprüchliche unangenehme Seite, auf die ich später im zweiten Punkt des Abschnitts über die Nachteile des Schlafens mit einem Kind eingehen werde.

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3. Bequeme Fütterung

Viele Mütter erinnern sich mit Vergnügen an die Zeit, als das Kind noch mit ihnen schlief, und sie mussten nachts nicht aufstehen, um es zu füttern. Sie müssen nicht bis zum Ende aufwachen, aufstehen, zu seinem Bett gehen, ihn dort rausholen und ihn füttern. Diese Momente können sowohl das Kind als auch die Mutter bis zum Ende wecken, was sich sicherlich auf ihren Zustand in einem ständigen Wunsch nach Schlaf auswirkt.

4. Mögliche Reizstoffe

Es kommt vor, dass das Baby im Schlaf nicht nur aufwacht, weil sich keine Mutter in der Nähe befindet oder er beispielsweise Hunger hat. Es kommt vor, dass in seinem Zimmer einige Geräusche zu hören sind, die das Zimmer Ihrer Eltern einfach nicht erreichen. Wenn das Kind nachts mit Ihnen schläft, können Sie die Ursache seines Erwachens erkennen und so weit wie möglich beseitigen. Zum Beispiel fährt eine U-Bahn unter den Fenstern eines Kinderzimmers hindurch und gleichzeitig wacht das Kind aus dem Dröhnen der Züge auf. Oder ein Nachbar, der aus der Schicht kommt, beginnt sehr laut, das Sofa von der Wand wegzubewegen, um sein Bett auszubreiten.

Sie werden Ihrem Kind Milch anbieten, obwohl es aus einem ganz anderen Grund aufgewacht ist. Wenn Sie im selben Raum schlafen, müssen Sie nicht untersuchen, warum Ihr Baby nachts ständig aufwacht.

fünf. Zärtlichkeit

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Was für ein Glück ist es, neben Ihrem Baby einzuschlafen! Wenn er erwachsen wird, werden Sie sich mit einem Lächeln an die Zeit erinnern, als er schläfrig lächelte und im Schlaf auf die Lippen schlug. Wie er dich am Morgen umarmte und wie er sich bei schlechtem Wetter vor Angst an deine Hand klammerte. All dies wird für immer in Ihrer Erinnerung bleiben, wenn Sie entscheiden, dass das Baby mit Ihnen schlafen soll.

6. Die einzig mögliche Zeit

Es kommt vor, dass beide Elternteile gezwungen sind, den ganzen Tag zu arbeiten, sodass sie nicht genug Zeit haben, um mit ihrem Kind zu kommunizieren. Natürlich werden viele sagen, dass sie nachts nicht viel kommunizieren werden, aber manchmal ist sogar dies eine Freude.

7. Gewissen

Eine große Anzahl von Müttern wird von ihrem Gewissen nur wild gequält, weil sie ihre Babys in einem separaten Raum “verlassen”. Natürlich stimme ich dieser Formulierung nicht zu, denn dies bedeutet nicht, dass sie sie nicht mögen oder Böses wünschen. In Foren und Frauenzeitschriften wird jedoch nur geredet, dass dies einfach brutal oder nicht menschlich ist. Ich bin mit diesen Worten überhaupt nicht einverstanden, aber viele Menschen fühlen sich auf diese Weise wirklich ruhiger. So zeigen sie ihrem Kind und allen anderen, dass sie es unter keinen Umständen verlassen oder verlassen werden.

Das waren also die sogenannten “Pluspunkte” des gemeinsamen Schlafes des Neugeborenen und seiner Eltern. Aber diese Technik hat natürlich ihre eigene Minuspunkte



Irena Markovic

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Entgegen der landläufigen Meinung ist graues Haar nicht immer Alterungssymptom… Vorzeitiges graues Haar tritt sowohl bei Jugendlichen als auch bei jungen Menschen auf. Anfangs sind die Haare weiß. Die Haarfarbe wird durch ein Pigment in den genannten Zellen bereitgestellt Melanozyten… Je mehr Melanozyten vorhanden sind, desto dunkler wird die Haarfarbe. Dies ist der Unterschied zwischen Blondinen und Brünetten. Mit zunehmendem Alter produziert der Körper weniger dieses Pigments, aus dem das Haar grau wird. Aber schon in jungen Jahren können aus vielen Gründen graue Haare auftreten.

5 Gründe für vorzeitiges graues Haar

1. Vererbung

Eine häufige Ursache für vorzeitiges graues Haar ist eine erbliche Veranlagung. Wenn deine Eltern früh grau werden, ist es sehr wahrscheinlich, dass dir dasselbe Schicksal widerfährt. Menschliche Gene bestimmen, wann die Melaninproduktion des Körpers aufhört. Wenn die Menge an Melanin abnimmt, nimmt auch das Farbpigment im Haar ab und das Haar wird grau.

2. Mangel an Vitaminen

Lesen Sie auch – 5 Möglichkeiten, um durch Dauerwelle geschädigtes Haar wiederherzustellen

Unterernährung und Mangel an Vitaminen, insbesondere B-12, spielen ebenfalls eine Rolle bei vorzeitiger Vergrauung. Vitamin B-12 ist wichtig für die Haarfarbe. Manchmal wird ein Mangel an diesem Vitamin zum Symptom einer latenten Krankheit, normalerweise einer perniziösen Anämie. In diesem Fall verliert der Körper die Fähigkeit, B-12 wahrzunehmen, und dies wird zur Ursache für die Vergrauung.

Der Mangel an Vitamin E, C, A, B-6, Niacin und Biotin hängt auch mit dem Auftreten von grauem Haar zusammen. Weiterlesen – 7 Vitamine, die jede Frau braucht. Die Diät sollte genug Eiweiß, Milch, Eigelb, Vollkorngetreide und Gemüse enthalten.

3. Rauchen

Die 1996 im British Medical Journal veröffentlichten Forschungsergebnisse berichteten über einen direkten Zusammenhang zwischen Rauchen und vorzeitigem grauem Haar. Obwohl medizinisch nicht belegt, haben Studien gezeigt, dass Raucher viel früher grau werden als Nichtraucher. Weitere Gefahren des Rauchens finden Sie im Artikel – Mit dem Rauchen verbundene Gefahren.

4. Hypothyreose

Wenn die Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormone produzieren kann, tritt eine als Hypothyreose bezeichnete Erkrankung auf (verminderte Schilddrüsenaktivität). Vorzeitiges Altern kann eine Nebenwirkung der Hypothyreose sein. Andere Symptome sind trockene Haut, brüchige Nägel, Müdigkeit und Verstopfung.

Lesen Sie auch – 15 einfache Möglichkeiten, Ihrem Haar Volumen zu verleihen

Ein Ultraschall der Schilddrüse oder ein Scan der Schilddrüse kann die Krankheit diagnostizieren. Um die Krankheit zu behandeln, müssen Sie Schilddrüsenhormone einnehmen, dies erfordert jedoch eine ärztliche Verschreibung.

fünf. Behandlung

Wenn Sie vorzeitiges Ergrauen in Ihren Haaren bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Ursache zu ermitteln. Oder Sie können mehrere Behandlungen zu Hause ausprobieren. Reiben Sie nachts indische Stachelbeeren, Mandelöl und ein paar Tropfen Zitronensaft in Ihre Kopfhaut. Das Essen von Curryblättern, Butter und Vitaminen kann auch dazu beitragen, ein frühes Ergrauen zu verhindern.

Jeder dieser Faktoren kann die Ursache für vorzeitiges graues Haar sein. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und die Risiken eines solchen Problems werden abnehmen!
Foto: Mysi



Irena Markovic

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Der Herbst dieses Jahres hat uns mit einem warmen Start verwöhnt. Und es scheint, dass wir zu vergessen begannen, dass die unvermeidlichen kalten Monate vor uns liegen. Die von angenehmem Wetter verwöhnte Haut hatte auch keine Zeit, sich an das windige Wetter und die Temperaturänderung anzupassen. Sie reagiert auf solche Veränderungen oft mit Rötung, Abplatzungen und Trockenheit. Bekannte Probleme? Es ist also Zeit, über hochwertige Pflege nachzudenken. In diesem Artikel werden wir die effektivsten Möglichkeiten betrachten, um die Epidermis in einwandfreiem Zustand zu halten und gleichzeitig saisonale Schwierigkeiten und altersbedingte Veränderungen zu bekämpfen.

Herbstpflege die besten Produkte und 5 goldene Regeln

Dermatokosmetik Ist das erste, was Ihnen in den Sinn kommt, wenn Sie die Symptome gereizter Haut schnell überwinden müssen. Besitzer sehr empfindlicher Haut sind mit solchen Produkten besonders vertraut. Wenn die Epidermis schmerzhaft auf eine erfolglose Komponente reagiert, werden Sie unweigerlich anfangen, hypoallergene Medikamente zu schätzen. Dies sind nämlich die beliebten Apothekenmarken La Roche-Posay und Vichy. In ihrem Arsenal befinden sich sowohl empfindliche Reinigungsmittel für Gesicht und Körper als auch Produkte für alle nachfolgenden Pflegestufen. Waschen, Tonisieren, Seren, Booster und pflegende Cremes – Sie müssen nur Ihren Hauttyp bestimmen – und die gesamte Produktpalette funktioniert ohne zusätzlichen Aufwand für Sie.

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Es ist zu beachten, dass Dermatokosmetika nicht nur in Apotheken verkauft werden. Alle globalen Unternehmen kooperieren mit großen Einzelhandelsunternehmen auf Online-Plattformen, was sehr praktisch ist. Schließlich können die notwendigen Kosmetika bei Lieferung direkt zu Ihnen nach Hause bestellt werden.

Salonkosmetik verfügt auch über eine hervorragende Effizienz. Die einzige Schwierigkeit besteht darin, dass es hauptsächlich für den professionellen Gebrauch konzipiert ist und in den Händen eines Amateurs möglicherweise keine so hervorragenden Ergebnisse zeigt. Daher sollten Kosmetika für Schönheitssalons von einer Kosmetikerin, der Sie vertrauen, speziell für Ihren Typ empfohlen werden. Oder Sie sollten auf die Serie speziell für die häusliche Pflege achten. Diese Produkte können ohne besondere Fähigkeiten verwendet werden. Solche Mittel sind durchaus in der Lage, Rötungen zu lindern, das hydrolipidische Gleichgewicht der Haut zu mildern und aufrechtzuerhalten.

Herbstpflege die besten Produkte und 5 goldene Regeln 1

Zu den bekanntesten und beliebtesten Kunden zählen Phytomer, Obagi Medical und Holy Land. Die Marken verwenden wertvolle Zutaten und Entwicklungen ihrer eigenen Labors für die Herstellung von Produkten, was, wie Sie sehen, Vertrauen in die Ergebnisse ihrer Arbeit schafft.

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Hausmittel kann auch sehr effektiv sein, insbesondere bei saisonalen Mängeln. Zum Beispiel ist Honig eine großartige erweichende Zutat, die in vielen hausgemachten Masken enthalten ist und manchmal allein verwendet wird. Regelmäßige Anwendungen mit diesem heilenden Inhaltsstoff fördern die Verjüngung durch Erneuerung der Zellen und Glättung der Falten. Unraffiniertes Kokosöl lindert Schuppenbildung und macht die Epidermis seidig und frisch. Eine Maske aus Tomatenmark und Backpulver ist für die Haut geeignet, die auf saisonale Veränderungen des Talgüberschusses reagiert. Solch ein einfaches Rezept hilft, die Epidermis stumpf zu halten und unangenehme Hautausschläge zu lindern.

5 Regeln für schöne Haut im Herbst

Selbst die teuersten Kosmetika für die Gesichtspflege können ihr volles Potenzial nicht entfalten, wenn sie nicht zusammen mit der richtigen Schönheitsroutine verwendet werden.

5 Regeln für schöne Haut im Herbst

1. Mikroklima

Die Luft in den Räumlichkeiten wird mit Beginn der Heizperiode trocken. Dies beeinträchtigt nicht nur die Dermis, sondern auch den Zustand der Haare und der Nasenschleimhaut und kann Halsschmerzen verursachen. Kurz gesagt, es ist sehr nützlich, die Luftfeuchtigkeit zu überwachen. Um das Problem zu lösen, reicht es aus, den Raum mindestens dreimal täglich regelmäßig zu lüften. Holen Sie sich für den besten Effekt einen automatischen Luftbefeuchter.

2. Feuchtigkeitsbalance

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Die heißen Tage liegen hinter uns und wir werden alle nicht mehr von permanentem Durst gequält, aber niemand hat 2 Liter Wasser pro Tag abgesagt. Der Körper signalisiert uns nicht mehr mit trockenem Hals, dass es Zeit ist, unsere Flüssigkeitsversorgung wieder aufzufüllen – und wir begannen sofort, weniger zu trinken. Wenn dies für Sie sehr wichtig ist, legen Sie Erinnerungen auf Ihrem Telefon fest. Tonsignale während des Tages werden Sie daran erinnern, dass es Zeit ist, ein Glas sauberes Wasser zu trinken.

3. Vitamine auf der Hut vor Schönheit

Im Sommer angesammelte Vitamine und Mikroelemente beginnen zu verblassen. Dies bedeutet, dass der Körper neue Quellen benötigt. Achten Sie auf Multivitamin-Komplexe in der Apotheke und wählen Sie den richtigen aus, der Ihren Anforderungen entspricht. Versuchen Sie, mehr saisonale Früchte (Äpfel, Birnen, Trauben) zu essen.

4. Aufmerksamkeit für Kapillaren

Während eines Kälteeinbruchs kann die Haut (insbesondere das Alter) mit der Zerbrechlichkeit der Kapillaren reagieren. Optisch äußert sich dies in einem feinen Netz von Rötungen im Gesicht. Besonders gefährdete Stellen sind die Flügel der Nase und der Wangen. Verwenden Sie zum Schutz der Epidermis vor einer solchen Geißel jedes Mal vor dem Verlassen des Hauses eine spezielle Schutzcreme oder Heilmittel gegen Rosacea.

fünf. Schälzeit

Jede Kosmetikerin weiß, dass der Herbst eine wunderbare Zeit ist, um einen Kurs mit Säure-Peelings zu beginnen. Mit dieser Technik können Sie auf alle Schichten der Dermis einwirken, ihre aktive Verjüngung stimulieren und die Pigmentierung bekämpfen, die während der Strandperiode entsteht.



Irena Markovic

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Stimmen Sie zu, dass es im Sommer ziemlich schwierig ist, sich auf das Lesen seriöser Literatur zu konzentrieren. Wir wählen für uns “leichtes” Lesen, meistens von modernen Autoren, das unserer sonnigen und bis zu einem gewissen Grad unbeschwerten Wahrnehmung der Umwelt entspricht. Alles ändert sich mit der Ankunft des Herbstes. Unsere Stimmung ändert sich, unser Wunsch, mehr Zeit in der Natur zu verbringen, und sogar unsere Pläne. Im Herbst werden wir ernster und etwas melancholischer. Der Klassiker sagte einmal: “Wir wählen Bücher über das Wetter.” Wir müssen zugeben, dass seine Aussage etwas Wahres enthält. Der Herbst wird seine Positionen mindestens einen Monat lang halten. Wenn Sie nach einem interessanten Buch für sich suchen, geben wir Ihnen Tipps, wie Sie die richtige Wahl treffen können.

1. “September Roses”, André Maurois

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Die Geschichte des Schriftstellers erwies sich als sehr atmosphärisch, mit einer französischen Seele und südamerikanischer Kultur. Es scheint, dass dies eine lächerliche Mischung ist. Aber der Autor weiß genau, worüber er schreibt: Von den ersten Seiten an scheint der Leser einen internen Dialog mit dem Autor und den Helden des Geschehens zu führen.

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Die Geschichte des Schriftstellers erwies sich als sehr lehrreich. Es zeigt die Essenz des Problems, wenn eine Person ihre eigene Zeit und ihr Leben im Allgemeinen nicht schätzt. Die Erkenntnis, dass die Jahre vergeblich vergangen sind, verursacht Verzweiflung und Bitterkeit. Ein Mensch versucht, zumindest den geringsten Hinweis zu finden, um die Jugend zu wiederholen und Gefühle zu erfahren, die er in der Vergangenheit vernachlässigt hat.

Im Zentrum der Handlung steht ein Schriftsteller, der in seiner Beziehung zu seiner Frau eine akute Krise erlebt und nach Trost bei einer anderen Person sucht. Trotzdem gelingt es Maurois im schwierigsten Teil: eine hässliche Geschichte schön zu erzählen. Sinnlichkeit, Charakter, mentale Zweifel – jede Seite des Romans ist mit ihnen gesättigt. Das Buch lässt Sie den Herbst-Blues vergessen, das ist sicher.

2. 100 Jahre Einsamkeit von Gabriel Garcia Márquez

100 Jahre Einsamkeit von Gabriel Garcia Márquez
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Nach Marquez 'Buch werden Sie das Wetter in jeder seiner Erscheinungsformen lieben, und selbst ein starker Frost und Wind mit Regen werden Ihre Stimmung nicht beeinträchtigen. Schlechtes Wetter fiel auf die Helden der Geschichte: Tag für Tag regnet es viele Jahre lang ununterbrochen in ihrer Stadt. Der endlos graue Himmel verwandelt sich in einen echten Albtraum und beeinflusst wohl oder übel das Schicksal der hier lebenden Familien.

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Wenn Sie schon einmal auf die Arbeit von Gabriel Garcia Márquez gestoßen sind, wissen Sie wahrscheinlich: Seine Texte sind voller Weichheit und Zärtlichkeit, jedes Wort ist wie ein Schluck heißer Schokolade – süß, bitter und hinterlässt unweigerlich einen Nachgeschmack. Sogar sein Buch mit dem umstrittenen Titel “Erinnerung an meine unglücklichen Schlampen” kann sich in eine Liebesgeschichte verwandeln, die Sie zum Weinen bringt. “100 Jahre Einsamkeit” mag dem Leser zunächst eintönig erscheinen, aber später werden Sie die erstaunlichen Charaktere der Charaktere im Buch entdecken.

3. The Casual Vacancy von J. K. Rowling

The Casual Vacancy von J. K. Rowling
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Joan beschließt nach dem durchschlagenden Erfolg von “Potteriana”, Literatur für Erwachsene zu schreiben. Fans der britischen Schriftstellerin waren skeptisch, aber bald, als ein Werk eines anderen Genres in den Bücherregalen erschien, konnten sie ihre schriftstellerischen Fähigkeiten schätzen.

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The Accidental Vacancy war Rowlings erstes “erwachsenes” Buch, und die Aufregung um es herum war dementsprechend beträchtlich. Die Auflage wurde 2012 veröffentlicht und mit Erfolg verkauft. Es ist einfach, in einem Atemzug zu schreiben und zu lesen. Die Hauptthemen des Romans sind Politik, Klassenungleichheit und soziale Probleme. Unerwartete Wendungen und interessante Dialoge führen Sie weit weg von diesem Herbst in die englische Landschaft.

Das Buch gilt an einem Herbstabend als großartige Gesellschaft. Und wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen hilft, das zu finden, wonach Sie gesucht haben, und Ihre Freizeit mit Nutzen zu verbringen!



Irena Markovic

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Vor einigen Jahren war der Begriff „Mobbing“ für die Ukrainer neu. Nur wenige kannten die Bedeutung dieses Wortes, aber fast jeder stieß darauf als Phänomen. Heute ist das soziale Problem, das in diesen Begriff aufgenommen wird, fast das dringendste in der Gesellschaft.

Mobbingprävention oder wie man schnell zu einem der nützlichsten Spickzettel für Fremde wird

Um Mobbing zu verhindern und zu bekämpfen, wurde eine Reihe von Maßnahmen eingeführt: Treffen mit Psychologen finden in Schulen und Hochschuleinrichtungen statt, es werden spezialisierte Organisationen gegründet, die Bildungsarbeit leisten und den Opfern und ihren Eltern echte Hilfe leisten. Darüber hinaus wird dieses Thema auf den wichtigsten Fernsehplattformen des Landes angesprochen. Unter ihnen ist der New Channel, der als erster in der Weite des ukrainischen Fernsehens offen über Mobbing als wichtigstes soziales Problem sprach und es im Jugendthriller First Swallows hervorhob.

Mobbingprävention oder wie man schnell zu einem Freund unter Fremden wird

– Mobbing – Dies ist eines der beliebtesten Probleme, bei denen sich Kinder, Jugendliche und Studenten an die Nationale Hotline für Kinder und Jugendliche wenden – sagte Alena Krivulyak, Koordinatorin der Nationalen Hotline “La Strada-Ukraine”, mit deren Zusammenarbeit “First Swallows” mehr sparen konnte 20.000 Leben. – Im Jahr 2020 gingen bei der Leitung fast 2.000 Peer-Mobbing-Beschwerden ein. Der Hauptgrund war genau die Situation des Mobbings, aber die Folgen für Kinder, Jugendliche und junge Menschen waren äußerst schwierig – jemand sagte, er wolle Selbstmord begehen, weil es nicht mehr die Kraft gab, Mobbing zu ertragen; jemand versuchte, mentalen Schmerz in physischen Schmerz zu gießen und griff auf Selbstharma zurück; einige hatten häufige Nervenzusammenbrüche und Wutanfälle; jemand lehnte Essen ab, weil ihre Kollegen sie “Fett”, “Eber”, “Freaks” usw. nannten; Einige schlossen sich sich selbst an und hörten einfach auf, mit anderen zu kommunizieren, stimmten nicht einmal zu, die Hotline anzurufen, und kontaktierten sie nur über Instagram-Seiten. Solche Situationen zeigen, dass die Folgen von Mobbing sehr schwerwiegend und schlimm und manchmal irreparabel sind.

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Terminologisch gesehen, Mobbing ist aggressives Verhalten gegenüber einer Person oder Personengruppe mit dem Ziel der Demütigung, Dominanz, physischen oder psychischen Selbstbehauptung. Am häufigsten leiden Kinder, Jugendliche und Jugendliche darunter. Aber nicht nur die Opfer sind von Mobbing negativ betroffen. Aggressoren und gewöhnliche Beobachter profitieren ebenfalls nicht davon. Dies wird von Experten der Nationalen Hotline “La Strada-Ukraine” festgestellt:

  • Menschen, die unter Mobbing gelitten haben, erleben Isolation, Einsamkeit, Angst, Angst, ihr Selbstwertgefühl wird gemindert, ihre Gesundheit verschlechtert sich und Selbstmordtendenzen treten auf.
  • Menschen, die Mobbing begehen, stehen ständig in Konflikt mit sich selbst, leiden unter Missverständnissen mit ihren Eltern und Lehrern und spüren eine Verschlechterung ihres psycho-emotionalen Zustands. Darüber hinaus können sie administrativ haftbar gemacht werden;
  • Menschen, die Mobbing erleben, befinden sich in einem negativen Umfeld, verlieren das Vertrauen und die Verbindung zu Freunden und werden automatisch in Situationen der Gewalt hineingezogen, die alle moralischen Einstellungen zu zerstören drohen.

Mobbingprävention oder wie man schnell zu einem Freund unter Fremden wird

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Meistens werden Kinder, Jugendliche und Jugendliche Opfer von Mobbing, wenn sie sich in einem neuen Team befinden. Koordinatorin der Nationalen Hotline “La Strada-Ukraine” Alena Krivulyak hat grundlegende Tipps gesammelt, die Ihnen helfen, sich an ein ungewohntes soziales Umfeld zu gewöhnen und schnell “Ihr eigenes unter Fremden” zu werden:

  1. Es ist fast unmöglich, mit allen eine gemeinsame Sprache zu finden. Neuankömmlinge sind oft misstrauisch. Deshalb ist es besser, alle zum ersten Mal zu beobachten, weil auch sie dich beobachten.
  2. Stellen Sie sich auf das Positive ein. Bei guter Laune wird die Mehrheit eher gefallen;
  3. Es ist besser, abzuwarten und mit Zurückhaltung auf Provokationen der “Oldies” zu reagieren.
  4. Versuchen Sie herauszufinden, wer der informelle Leiter im Team ist – er oder sie wird die Bildung von Beziehungen zu Ihnen beeinflussen.
  5. Finden Sie heraus, welche Regeln in der Gruppe vorhanden sind, und versuchen Sie, diese zu befolgen. Ihr Respekt vor anderen hilft Ihnen, Gleichgesinnte zu finden und negative Situationen, einschließlich Mobbing, zu vermeiden.

Mobbingprävention oder wie man schnell zu einem Freund unter Fremden wird

Wenn Sie Opfer von Mobbing werden oder das Gefühl haben, in eine ähnliche Situation zu geraten, schweigen Sie nicht. Für Hilfe können Sie kontaktieren:

  • jeder Mitarbeiter der Bildungseinrichtung, an der Sie studieren;
  • Polizei per Telefon “102”;
  • Erwachsene, denen Sie vertrauen;
  • Jugendpräventionsarbeiter;
  • Angestellte einer medizinischen Einrichtung;
  • öffentliche Organisationen, die im Bereich des Schutzes der Rechte und Interessen von Kindern tätig sind.

Darüber hinaus können Sie bei der Nationalen Hotline für Kinder und Jugendliche “La Strada-Ukraine” telefonisch Hilfe beantragen: 0-800-500-225 (kostenlos von Mobil- und Festnetznummern in der gesamten Ukraine) oder 116111 (kostenlos von allen) Mobiltelefone in der ganzen Ukraine). Die Linie verkehrt wochentags von 12:00 bis 20:00 Uhr. Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht anrufen können, können Sie Instant Messenger und soziale Netzwerke verwenden (alle elektronischen Kanäle funktionieren rund um die Uhr):

  • Facebook – https://www.facebook.com/childhotline.ukraine/
  • Instagram – childhotline_ua
  • Telegramm – CHL116111

Premiere der Serie „First Swallows. Abhängige “- bereits im Dezember 2020 auf dem neuen Kanal.



Irena Markovic

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Kuchen, Marmelade, türkisches Vergnügen, Gebäck, Halva, Schokolade … Denken Sie nur – und sabbern Sie schon! Und die Propaganda von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern darüber, wie schädlich all dies für den menschlichen Körper ist, wirkt sich nicht auf uns aus. Also schlage ich dir vor Einige großartige Alternativen zu Süßigkeitendas wird dich den ganzen Tag nähren und nähren.

1. Termine

7 Möglichkeiten, um das Verlangen nach Zucker zu besiegen

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Ich betrachte Datteln als Süßigkeiten, die von der Natur hergestellt werden. Ist das nicht wahr? Im Osten sind Datteln besonders für kleine Kinder ein großer Genuss. Sie können einfach so gegessen werden, mit Hüttenkäsefüllung, mit Tee, mit frischer (gekochter) Milch. Zweifle nicht an den gesundheitlichen Vorteilen von Datteln. Ärzte sagen, dass eine Person, wenn sie mehrere Monate allein Datteln isst, alle notwendigen Vitamine und Mineralien erhält. Sie können jede Stunde ein Date essen und werden nicht von Süßigkeiten angezogen.

2. Erdnussbutter

7 Möglichkeiten, um das süße Verlangen nach Erdnussbutter zu stoppen

Natürlich ist es hier schwieriger, Erdnussbutter in den Regalen zu finden als in Amerika, aber es ist immer noch da. Achten Sie beim Kauf sorgfältig auf die Zusammensetzung, ob sich dort Palmöl befindet. Wenn ja, ist dies keine echte Butter, sondern eine Mischung aus Zucker und Fett. Wählen Sie die beste Qualität Erdnussbutter. Dieses Öl ist so nahrhaft, dass Sie, um das Verlangen nach süßem Geschmack zu unterdrücken, nur noch einen halben Teelöffel davon essen müssen, da es eines der Lebensmittel ist, die zur Gewichtszunahme beitragen.

3. Zimt

7 Möglichkeiten, um das Verlangen nach Zucker Zimt zu besiegen

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Ich schlage nicht vor, dass Sie es im wahrsten Sinne des Wortes essen, aber ich rate Ihnen, es dem Essen hinzuzufügen, wo immer dies möglich ist (sowohl beim Backen als auch beim Kochen von Fleisch). Seine vorteilhaften Eigenschaften liegen in der Tatsache, dass es den Zuckergehalt im Körper senkt, das heißt, es ist ein unverzichtbares Produkt in der Ernährung von Diabetikern. Für uns Frauen ist es in der Ernährung besonders wichtig, da es ein Produkt ist, das den Gewichtsverlust fördert und die Gehirnfunktion verbessert.

4. Bratapfel und Grapefruit

Bratapfel und Grapefruit

Ein Bratapfel ist sehr lecker, besonders wenn Sie die Mitte herausschneiden und dort gekochten Reis, Hüttenkäse, Rosinen, Pflaumen, getrocknete Aprikosen und Nüsse hineinlegen. Sie erhalten ein sehr leckeres Kunstwerk. Aber was Grapefruit angeht, wollte ich es zunächst gar nicht probieren, meiner Meinung nach “ekelhaft”, und nachdem ich es probiert hatte, wurde mir klar, wie falsch ich war. Es ist sehr lecker!

fünf. Gefrorene Früchte

Gefrorene Früchte

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Wir hören von überall, dass Sie Snacks aus allen Arten von Früchten machen müssen, aber sie werden so schnell langweilig! Deshalb biete ich die gleichen Früchte an, aber in einer anderen Variante: gefroren. Dies ist nur ein wunderbares natürliches Eisdessert, das Sie davon abhält, künstliche Süßigkeiten zu essen.

6. Bummel

7 Möglichkeiten, Sweet Food Walking zu bekämpfen

Wenn Sie wirklich Lust auf Süßigkeiten haben, gehen Sie nach draußen und machen Sie einen Spaziergang, gehen Sie durch Boutiquen, im Park. Im Allgemeinen besteht Ihre Hauptaufgabe darin, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken, damit Sie die Zeit bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit vertreiben. Wenn Sie nicht viel Freizeit haben, reichen 15 Minuten aus. Wenn Sie gehen, können Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen – verbessern Sie die Herzfunktion und entmutigen Sie das Verlangen nach Süßigkeiten.

7. Essen alle 4 Stunden

Essen alle 4 Stunden

Lesen Sie auch – Was dem Körper fehlt, wenn Sie süß, salzig oder sauer wollen

Das Verlangen nach allen Arten von “schädlichen”, einschließlich Süßigkeiten, entsteht durch eine Abnahme des Blutzuckerspiegels. Es kann nur mit einer vollen Mahlzeit aufgezogen werden. Wenn Sie ständig im Büro arbeiten und keine Gelegenheit haben, warmes Essen zu sich zu nehmen, empfehle ich Ihnen den Artikel – 5 einfache und köstliche Gerichte für Lebensmittel im Büro.

Wie Sie sehen können, gibt es genügend Alternativen zu Süßem, die im Gegensatz dazu für den menschlichen Körper nützlich sind. Wie bekämpft man den Drang, etwas Süßes zu essen? Erzähl uns!



Irena Markovic

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Sie können sich nicht nur im Sommer gesund ernähren, sondern müssen dies das ganze Jahr über und auch im Herbst tun. Ich möchte eine Auswahl von 15 mit Ihnen teilen Herbstdiät Essen

15 Herbstdiät Lebensmittel

1. Joghurt

Zuckerfreier Naturjoghurt ist ein Diätprodukt, das zu jeder Jahreszeit erhältlich ist. Aber aus irgendeinem Grund liebe ich ihn im Herbst am meisten.

2. Äpfel

Lesen Sie auch – Äpfel: Mythen und Wahrheit über die häufigsten Früchte in der Ukraine

Der Herbst ist nicht nur die Zeit der bunten Blätter, sondern auch der reifen Äpfel. Ich liebe Äpfel! Sie enthalten Ballaststoffe, Kalium, Lutein und Vitamin A. Sie sind saftig und süß. Sie können Äpfel vergleichen, die in einem Geschäft gekauft und in Ihrem Garten angebaut wurden.

3. Haferkekse

Warum nicht? Richtig gekochte Kekse können sehr nützlich sein, insbesondere für Naschkatzen. Backen Sie es selbst, um schädliche Zusatzstoffe zu vermeiden. Genießen Sie hausgemachte Haferkekse mit warmer Milch!

4. Gebackenes Huhn mit Gemüse

Huhn ist reich an Eiweiß. Und Hühnchen gepaart mit Paprika, Zwiebeln und Tomaten ist einfach toll! Das Huhn in einer kalorienarmen Sauce marinieren, das Gemüse 30 Minuten lang in der Mikrowelle erhitzen und dann zart backen.

fünf. Auberginen und Zucchini

Wenn Sie den gleichen Garten wie ich haben, dann ist er jetzt voller Auberginen und Zucchini. Sie sind reich an allen Arten von Mineralien und Vitaminen. Sie können sie gerne zu einer gesunden Herbstdiät hinzufügen!

6. Pizza mit Tomaten und Mozzarella

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Tomaten sind zu dieser Jahreszeit reif. Hacken Sie sie, werfen Sie sie mit Mozzarella-Käse und frischem Basilikum, verteilen Sie die Mischung auf dem französischen Teig (wenn Sie einen kalorienarmen finden, ist das ideal) und braten Sie ihn goldbraun an. Lecker und viel gesünder als fertige Pizza.

7. Gebackener Fisch mit Kohlsalat

Gebackener Fisch mit Kohlsalat

Selbst zubereiteter Kohlsalat ist ein ausgezeichnetes kalorienarmes Gericht und in Kombination mit gebackenem Fisch für diejenigen, die der Figur folgen, einfach unersetzlich.

acht. Hummus mit Karottenstäbchen

Ich liebe Hummus wirklich, deshalb ist dieser Punkt ihm gewidmet. In Olivenöl kochen und Karotten anstelle von Fladenbrot verwenden. Ein knuspriger, leckerer Snack!

neun. Scharfe Sauce und Getreidechips

Ich habe nicht festgestellt, ob dies eine Vorspeise oder ein komplettes Gericht ist. Bevorzugen Sie gebackene Chips gegenüber gebratenen, machen Sie Ihre eigene Sauce aus Tomaten, Zwiebeln und allem in Ihrem Garten!

zehn. Putenfleisch mit Salat und kalorienarmer Sauce

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Auf der Suche nach einem kalorienarmen Mittagessen? Mein Vorschlag: Verteilen Sie Diätbrot mit kalorienarmer Sauce auf einer dünnen Putenscheibe und einem Salatblatt. Lecker, befriedigend und perfekt für den Herbst!

elf. Kürbis

Sie können sich gar nicht vorstellen, wie nützlich dieses Produkt ist! Es enthält wahrscheinlich die Hälfte aller Nährstoffe, Mineralien und Vitamine. Kürbis ignoriert kein menschliches Organ. Daher ist es notwendig, den Moment zu nutzen und im Herbst genug Kürbis zu essen, um das ganze Jahr über mit Vitaminen und Aminosäuren versorgt zu werden. Kürbis zerdrücken, ganz oder in Plachinas backen, Saft auspressen, in Suppen verwenden. Und suchen Sie nach Rezepten im Artikel – 4 Rezepte für Kürbisgerichte.

12. Hülsenfrüchte

Viele Menschen mögen keine Hülsenfrüchte, aber vergebens. Immerhin ist es eine ausgezeichnete Quelle für Eisen, Vitamine und Aminosäuren. Leider erst nach langer Wärmebehandlung Bohnen behält nützliche Substanzen. Daher empfehle ich dies zu verwenden.

13. Pilze

Pilze

Der Herbst ist die Zeit der Pilzsaison. Nutzen Sie diese Gelegenheit. Aber wenn Sie kein Pilzsammler sind, verlassen Sie sich in dieser Angelegenheit auf erfahrene Leute (!). Viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass Pilze Fleisch in der menschlichen Ernährung vollständig ersetzen können. Sie werden leichter vom Körper aufgenommen und beugen Krebs vor.

vierzehn. Kohl

Lesen Sie auch – 6 einfache Möglichkeiten, Blumenkohl zu machen

Sie wissen es vielleicht nicht, aber Kohl ist ein ausgezeichneter Ersatz für Milchprodukte (enthält eine große Menge an Protein), Zitrusfrüchte (aufgrund von Vitamin C). Es enthält viele nützliche Säuren, verbessert die Funktion des Herzens, des Verdauungstrakts, der Nieren und bekämpft Depressionen. Kohl ist ein kalorienarmes Produkt.

fünfzehn. Zuckerrüben

Von allen Ernährungswissenschaftlern empfohlen. Enthält nützliche Säuren, Kupfer, Phosphor, Riboflavin. Es wird in der Ernährung von Patienten mit Anämie verschrieben.

Bei so vielen kalorienarmen Mahlzeiten aller Art ist es einfach nicht zulässig, im Herbst zusätzliche Pfunde zuzunehmen. Halten Sie Ihren Körper für die nächste Strandsaison in Topform!



Irena Markovic

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Sie können viel und lange über die vorteilhaften Eigenschaften von Blumenkohl sprechen, da er viele Vitamine enthält, die für unseren Körper im Winter so notwendig sind. Wenn es zu Ihrem Tisch kam und Sie denken, was so lecker wäre, um daraus zu kochen, dann verwenden Sie diese einfachen Rezepte für Blumenkohlgerichte.

1. Blumenkohl, paniert

Dies ist der einfachste Weg, Blumenkohl zu machen. Außen knusprig und innen weich, macht es einen tollen Snack. Bereiten Sie es anstelle eines Salats für Kartoffelpüree vor.
Komposition:

So machen Sie panierten Blumenkohl:
Den Blumenkohl in kaltem Wasser waschen, in Blütenstände zerlegen und in Salzwasser kochen, bis er zur Hälfte gekocht ist. Dann auf ein Sieb legen, etwas trocknen, von allen Seiten gleichmäßig mit Mehl bestreuen. Schlagen Sie die Eier gut und gießen Sie die Semmelbrösel in einen tiefen Teller. Erhitzen Sie das Fett gut und achten Sie darauf, dass es nicht überhitzt und nicht raucht. Tauchen Sie den bemehlten Blumenkohl in Eier, rollen Sie dann Semmelbrösel und Spatel in heißes Fett und braten Sie ihn von allen Seiten goldbraun an.
Mit diesem Gericht Tomatensauce servieren.

Blumenkohl, paniert auf einem Teller
NoirChocolate / Shutterstock

2. Gedünsteter Blumenkohl

Die lockigen Blütenstände dieses Kohls sind wunderbar gedünstet. Mit Ihrer Fantasie und etwas mehr Gemüse und Pilzen können Sie einen wunderbaren Eintopf haben!
Komposition:

  • 1 kg Blumenkohl
  • 80 g Zwiebeln
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    50 g Schmalz

  • 2 Eier
  • eine Prise gemahlener schwarzer Pfeffer
  • ½ TL gemahlener Paprika
  • Salz-

So machen Sie Blumenkohl-Eintopf:
Fein gehackte Zwiebeln in Schmalz schmoren, mit gemahlenem Paprika bestreuen und mit 50 g Wasser umrühren. Den Blumenkohl in Blütenstände zerlegen, gut abspülen, mit der Zwiebel umrühren und zart köcheln lassen. Vor dem Servieren 2 Eier hinzufügen und köcheln lassen, bis die Eier weich sind. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit dem Gericht gesalzenes, eingelegtes oder eingemachtes Gemüse servieren.

Gedünsteter Blumenkohl in einem Teller
Sea Wave / Shutterstock

3. Gebackener Blumenkohl

Dies ist mein Lieblingsrezept für Blumenkohl. Geräuchertes Fleisch und Käse verleihen dem Gericht einen fantastischen Geschmack. Versuchen Sie unbedingt, es zu kochen.
Komposition:

  • 1 kg Blumenkohl
  • 50 g Butter
  • 200 g Milch
  • Lesen Sie auch – 5 Rezepte für die Herstellung von Kohl

    100 g saure Sahne

  • 1 Esslöffel Mehl
  • 1 Eigelb
  • 50 g geriebener Käse
  • 150 g geräuchertes Fleisch
  • Salz-

So machen Sie gebackenen Blumenkohl:
Blumenkohl in Salzwasser kochen, abseihen, in Blütenstände zerlegen und in eine gefettete Schüssel mit Butter geben. Top mit fein gehacktem geräuchertem Fleisch. Das Eigelb mit Mehl, Sauerrahm, Milch, Salz kneten und den Blumenkohl einschenken. Mit Semmelbröseln bestreuen und in einem heißen Ofen backen.

Gebackener Blumenkohl
Fnsy / Shutterstock

4. Blumenkohlauflauf mit Schinken

Trotz der großen Anzahl an Zutaten ist dieses Gericht sehr einfach. 20 Minuten Vorbereitung, 35 Minuten Vorbereitung und ein großartiges Gericht ist fertig!
Komposition:

Für die Soße:

  • 50 g Mehl
  • 50 g Butter
  • 750 ml Milch
  • 35 g geriebener Käse
  • 1 Prise Muskatnuss
  • Salz und Pfeffer

So machen Sie einen Blumenkohlauflauf mit Schinken:
Kochen und Salzwasser in einem großen Topf. Den Blumenkohl in kleine Blütenstände teilen. Spülen und trocknen. Tauchen Sie sie in kochendes Wasser und kochen Sie sie 15 Minuten lang. Abgießen und warm halten. Den Schinken in Streifen schneiden. Den Blumenkohl und den Schinken in eine gefettete Auflaufform geben. Backofen auf 240 ° C vorheizen.

Bereiten Sie die Sauce vor:
Butter in einer Pfanne schmelzen. Mehl hinzufügen und glatt rühren. Dann Milch, Salz und Pfeffer einfüllen und unter ständigem Rühren kochen, bis sie eingedickt sind. Dann 10 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen. Vom Herd nehmen, geriebenen Käse und Muskatnuss hinzufügen. Alles gut mischen. Gießen Sie die Sauce über Kohl und Schinken und backen Sie sie goldbraun. Sofort servieren.

Blumenkohl mit Schinken
TunedIn von Westend61 / Shutterstock

fünf. Blumenkohl-Fleischbällchen in Käse

Bereiten Sie diese originalen Fleischbällchen so oft wie möglich vor. Probier es einfach! Sie passen gut zu Kartoffelpüree.
Komposition:

  • 1 Blumenkohl
  • 5 oder 6 Stück Hühnchen
  • 1 Zwiebel
  • Lesen Sie auch – 3 warme Neujahrskohlsalate

    Petersilie

  • würzen
  • Zimt
  • Salz-
  • schwarzer Pfeffer
  • warmes Wasser
  • 2 EL Mehl
  • 2 Schmelzkäse
  • Oliven
  • 1 Esslöffel Pflanzenöl
  • Frittieröl

So machen Sie Blumenkohl-Fleischbällchen:
Hühnchen, Zwiebel, Gewürze, Salz, Öl und Petersilie in einen Topf geben. 3-4 Minuten köcheln lassen, dann mit einem Glas Wasser abdecken und 10 Minuten bei schwacher Hitze kochen lassen. Dies ist die Kohlsauce. Den Kohl in Blütenstände zerlegen, abtropfen lassen und mit einer Gabel zerdrücken. Käse, schwarzen Pfeffer hinzufügen und zu kleinen Kugeln formen. Sobald die Frikadellen fertig sind, beschichten Sie sie mit Mehl und braten Sie sie in einer Pfanne mit etwas Öl an. Die Frikadellen mit Oliven und Sauce servieren.

Peking Kohl Frikadellen in Käse
13Smile / Shutterstock

6. Blumenkohlcremesuppe

Diese delikate Suppe wird ein wunderbarer Abschluss eines anstrengenden Tages sein. Warm und leicht hält es Sie warm und ruhig. Die Vorbereitung dauert nicht lange, daher zahlt sich die Zeit am Herd aus.
Komposition:

So machen Sie Blumenkohl-Cremesuppe:
Den Blumenkohl in Röschen teilen, abspülen und grob hacken. Den Blumenkohl in einer Pfanne in Butter anbraten und mit Curry bestreuen. Dann die Brühe, Wasser und Sahne hinzufügen. Abdecken und ca. 35 Minuten kochen lassen. Werfen und Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen. Frühlingszwiebeln hacken und vor dem Servieren über die Suppe streuen. Das Brot in Würfel schneiden, in Öl anbraten und mit der Suppe servieren.

Cremige Blumenkohlsuppe mit Croutons
koss13 / Shutterstock

Blumenkohlgerichte sind nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund. Beginnen Sie mit diesen drei Rezepten, und wir werden dieses Thema mit komplexeren Rezepten fortsetzen.

Wie kocht man Blumenkohl? Teilen Sie uns Ihre Rezepte mit.



Irena Markovic

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Manchmal, wenn all die offensichtlichen und beliebten Methoden nicht helfen, müssen Sie etwas schlauer handeln. Wenn Ihr Mann längst über das zulässige Gewicht hinausgegangen ist, sich aber rundweg weigert, Gewicht zu verlieren, werden wir alles heimlich wenden. Die Grundprinzipien des Abnehmens sind allen bekannt: weniger essen – mehr bewegen.

15 Möglichkeiten, Ihren Mann heimlich zum Abnehmen zu bringen

Manchmal ist der Hauptfehler, dass wir – Frauen, laut anfangen zu klingeln, sagen sie, und meine ist “Abnehmen”, wir essen jetzt nur “gesundes” Essen – “Abnehmen”, oh, aber das ist für dich “Nein”, du verlierst Gewicht! Das sind sehr beängstigende Worte, besonders für mich. Sie provozieren mein Unterbewusstsein, genau das Gegenteil zu tun! Ich würde mich einfach freuen, wenn sich jemand absolut desinteressiert dazu entschließen würde, mir auf die Art und Weise zu helfen, die ich Ihnen anbiete 15 Ideen, um Ihren Mann heimlich abnehmen zu lassen!

1. Langsam und allmählich

Wenn Sie sehr laut sind und Ihrem Mann wahrscheinlich gerne erklären, dass er keine Mayonnaise mehr isst (oder Sie als Gesellschaft bei ihm sind), wird er diese besondere Mayonnaise absolut vermissen. Es ist nicht nötig, ihm ständig Verbotssignale zu geben. Versuchen Sie nach und nach, es aus Ihrer täglichen Ernährung zu entfernen – Salate, Suppen, Sandwiches. Selbst wenn er in einer wohlgenährten Zeit immer in Sichtweite ihres Mannes sein wird, aber wenn er hungrig wird, würde Mayonnaise sicher verschwinden. Und du weißt, er wird es sich zur Gewohnheit machen!

Lesen Sie auch – 14 Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, ohne im Fitnessstudio zu trainieren

Sie sollten auch mit allen Mehl- und Zuckersüßigkeiten tun. Werfen Sie nicht alles in eine Tasche vor sich, je langsamer Sie es tun, desto schneller wird er Gewicht verlieren, weil er nicht zusammenbricht. Aber füllen Sie den Kühlschrank mit immer mehr gesunden Produkten, damit Sie auffallen, wenn Sie sich das ansehen.

2. Geheime Gerichte

Planen Sie seine Ernährung selbst und sagen Sie auf keinen Fall, dass er kalorienarme Mahlzeiten zu sich nimmt. Es gibt eine Vielzahl von Rezepten mit Ersatzstoffen, die nützlicher sind als das Original. Er kann natürlich anfangen zu vermuten, dass sie sich von den üblichen unterscheiden, aber mit der Zeit wird er sich auch daran gewöhnen, es ist immer noch lecker! Stellen Sie sicher, dass er immer voll ist, dh füttern Sie ihn zu Hause mit Frühstück, nehmen Sie Essen mit, um für mehrere Mahlzeiten zu arbeiten. Irgendwo Joghurt melden, irgendwo Gemüse, Obst. Allmählich wird er sich an häufige, aber kleine Mahlzeiten gewöhnen. Versuchen Sie auch abends, etwas zu kochen, das nicht in Öl gebraten, sondern gekocht, gedämpft oder aus dem Ofen kommt.

Dekorieren Sie die Gerichte, wählen Sie die helleren Teller, damit das, was Sie kochen, nicht im Gegensatz zu dem steht, was er zuvor gegessen hat. Den Tisch mit Gemüse zwingen, mehrere gesunde Gerichte kochen, damit er nicht das Gefühl hat, dass etwas fehlt. Sie müssen niemandem sagen, dass Sie ihn irgendwie “betrügen”. Erstens werden diese Informationen ihn am Ende immer noch erreichen, aber es ist nicht bekannt, in welcher Form. Zweitens wird er Ihnen selbst dankbar sein, dies ist in der Tat das höchste Maß an Fürsorge, geradezu Wohltätigkeit, weil Sie viel Mühe und Zeit benötigen werden.

3. Besorg Dir einen Hund

Wenn Sie noch nie darüber nachgedacht haben und den Hund immer noch nicht unterstützen werden, dann möchte ich Sie in keiner Weise unter Druck setzen. Wenn Sie es schon lange wollten, sich aber immer noch nicht entscheiden können, ist es Zeit! Sie müssen viel mit Ihrem Hund laufen, besonders wenn Sie sich zum Beispiel für einen Spaniel entscheiden. Sie müssen viel Energie pro Tag verbrauchen, man muss buchstäblich mit ihnen laufen.

Einige meiner Freunde nahmen ihren Spaniel zum morgendlichen Joggen mit, tatsächlich ist es gut für dich und der Hund ist glücklich. Lass ihren Mann mit ihr gehen. Was ist kein Grund, einen Hund aus dem Zwinger zu nehmen. Hier gibt es nicht viel Auswahl, da sonst die gesamte Lebensenergie des Hundes aufgrund des auf den Kopf gestellten Hauses herauskommt. Ich bestehe nicht auf dieser speziellen Rasse, selbst mit den kleinsten und unprätentiösesten Haustieren, die Sie laufen müssen, so dass Ihnen zusätzliche Bewegungen garantiert sind.

4. Kontrolle über Einkäufe

Lesen Sie auch – 65 effektive Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren

Gehen Sie immer alleine oder zusammen einkaufen. Machen Sie eine klare Liste, nehmen Sie den Geldbetrag mit, der nur für diese Produkte ausreichen sollte. Dies ist eine enorme Ersparnis. Sie selbst werden nicht bemerken, wie Ihr Budget rationalisiert wird. Sie werden nichts extra eingeben. In Supermärkten werden überall spezielle psychologische Fallen und “Verlockungen” aufgestellt, die nur darum bitten, beachtet zu werden. Aber bei dir wird dieser Trick nicht funktionieren, es gibt immer noch kein Geld für sie! Und seien Sie sicher, dass beide voll sind! Gehen wir hungrig in die “Welt des Essens” – Sie werden definitiv etwas falsches entdecken! Lesen Sie mehr dazu im Artikel – 9 Möglichkeiten, Lebensmittel zu sparen.

fünf. Alte Fotos

Es ist kein Geheimnis, dass die meisten Männer und auch Frauen, um ehrlich zu sein, nach der Hochzeit sehr schwer an Gewicht zunehmen. Blättern Sie durch Ihre alten Fotos. Sie können ein Paar an prominenter Stelle platzieren. Im Laufe der Zeit das deprimierende “Was ist mit mir passiert?” wird ersetzt durch “Es ist Zeit, sich zusammenzureißen!” Vielleicht wird der Ehemann nicht offen abnehmen, aber im Unterbewusstsein kann ein Ziel klar formuliert werden, das ihn auch in irgendeiner Weise einschränkt.

6. Sex

Absolut kitschig und einfach, Sex ist die beste Medizin. Es ist kein Geheimnis, dass es auch für einen guten Körperton äußerst nützlich ist, also machen Sie weiter! Wenn Sie in letzter Zeit mit diesem Fall nicht gut waren, müssen Sie die Situation ändern.

Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die leicht alle Kräfte und Wünsche wiederherstellen können. Außerdem bist du Ehemann und Ehefrau! Sie sind einander am nächsten! Wer außer dir genießt jeden Abend die Freuden des Sex? Wunderschöne Dessous, romantische Atmosphäre, gedämpftes Licht, bequemes Bett, sexy Musik … Und nach einem hektischen Zeitvertreib – viele verlorene Kalorien, gesunder Schlaf, lebhafte Träume, ein ausgeruhter Morgenblick und Küsse. Sei froh, dass du dich hast, denn deshalb hast du dich einmal getroffen, geheiratet und würdest ein langes, glückliches Leben zusammen führen.

7. Ein Wochenende von zu Hause weg

Siehe auch – Wie man an Fastentagen Gewicht verliert?

Planen Sie auch hier ein möglichst aktives Wochenende, ohne Slogans zum Abnehmen. Freunde rufen ins Land? Ausgezeichnet! Bitten seine Eltern um Hilfe bei Kartoffeln? Ja, bitte! Gibt es ein paar Plätze in einem gemieteten Ferienhaus außerhalb der Stadt? Gerne! Schönes Wetter und kann ich an Land gehen? Nach vorne! Diese Bewegung, kein Fernseher, nur frische Luft und gute Laune! Selbst das einfachste Picknick im Park hinterlässt mehr Eindrücke vom Wochenende als das faule Anschauen von Fernsehsendungen auf der Couch.

Nimm so viel Obst, Gemüse und Wasser wie möglich. Kochen Sie eine kalorienarme Suppe über dem Feuer. In der Natur passt jedes Essen gut. Wenn das Erholungsgebiet zu verschmutzt ist, ist es in diesem Fall ratsam, Müllsäcke und Handschuhe mitzubringen. Bevor Sie sich niederlassen, aufräumen, wird es viel angenehmer sein, sich auszuruhen, es ist leichte körperliche Aktivität, und außerdem werden Sie eine sehr gute Tat für Mutter Natur tun. Stellen Sie sicher, dass Sie auch nach sich selbst aufräumen, es ist überhaupt nicht schwierig. Informationen zu Aktivitäten im Freien finden Sie unter 10 Ideen für Aktivitäten am Familienwochenende.

acht. Abonnement für das Sportzentrum

Wenn Sie ihm einfach eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kaufen, wird dies eine Vielzahl von Fragen von ihm aufwerfen, der Ehemann kann sogar beleidigt sein. Wenn dies jedoch in Form eines Geschenks geschieht und nicht einmal von Ihnen, sondern von seinem guten Freund, seinen Eltern und noch cooleren – seinem Schwiegervater -, wird dies eine völlig andere Reaktion hervorrufen. Es wird für ihren Ehemann schwierig sein, sie abzulehnen, er wird definitiv nicht schelmisch mit ihnen sein, aber höchstwahrscheinlich wird er einfach anfangen zu laufen. Und es ist immer noch ratsam, so lange wie möglich ein Abonnement abzuschließen, damit Sie sich mit dem gesamten Unternehmen austauschen können.

Die Langlebigkeit wird hier eine Rolle spielen, da er sich nur daran gewöhnt. Ein Monat Unterricht bringt nichts, danach können Sie dieses Geschäft problemlos beenden. Aber nach sechs Monaten können Sie bereits durchaus akzeptable Veränderungen feststellen. In den meisten Fällen haben Kunden von Sportvereinen auch die Möglichkeit, einmal im Monat einen Gast einzuladen. Es ist eine großartige Idee, ihn zu unterstützen. Gehen Sie mit ihm oder überreden Sie ihn, einen Freund mitzunehmen, vielleicht möchte er auch studieren, und in der Firma manifestiert sich der Anreiz schneller.

15 Möglichkeiten, Ihren Mann heimlich zum Abnehmen zu bringen 12

neun. Beschäftigte Abende

Ich liebe Frühling, Sommer und Frühherbst sehr, denn abends nach der Arbeit kann man einfach spazieren gehen, wenn man eine halbe Stunde frei hat. Ich bin damit einverstanden, dass Sie sich ausruhen müssen und manchmal können Sie wirklich einfach mit einem interessanten Film zusammen auf der Couch liegen. Es gibt viele Ideen, wie Sie einen Abend mit Ihrem Liebsten verbringen können. Sie selbst verstehen jedoch, dass je mehr Zeit Sie ohne bestimmte Aktivitäten zu Hause verbringen, desto häufiger Sie in den Kühlschrank schauen. Oh, gibt es zu Hause wirklich kein Geschäft? Aber was ist mit dem Regal im Badezimmer, das nur nach seinem Platz fragt? Oder eine bereits sehr alte Speisekammer winkt zum Abbau. Kaufen Sie verschiedene Brett- oder Outdoor-Spiele, nehmen Sie sich die Abende Zeit, damit Sie keine Zeit für Völlerei haben.

zehn. Lauf mehr

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Der einfachste Rat ist, mehr zu laufen! Autos und öffentliche Verkehrsmittel verlassen. Wenn Ihr Mann sich kategorisch weigert, beschweren Sie sich, dass Sie krank sind. Natürlich ohne Fanatismus, aber leider ist dies nicht ungewöhnlich, da viele Fahrer “virtuos” fahren und die Luft ohrenbetäubend verschmutzt ist. Zerreißen Sie Ihre Priester für einen Einkaufsbummel, wenn es zu viel zu kaufen gibt – teilen Sie Ihren Überfall in mehrere Teile. Keine Aufzüge oder Rolltreppen, nur zu Fuß.

Einmal war ich im Krankenhaus und hatte keine Gelegenheit, spazieren zu gehen, und der Endokrinologe forderte körperliche Aktivität. Also bot sie mir die einfachste Alternative an – eine Leiter. Das Krankenhaus war vier Stockwerke hoch, also ging ich jeden Tag mehrmals auf und ab. Zuerst habe ich nur die ganze Welt erstickt und gehasst. Mit der Zeit wurde es viel einfacher, die Atemnot verschwand und ich bemerkte nicht mehr, wie die ersten drei Stockwerke vorbeiflogen. Die Hauptsache ist, zuerst ein wenig Geduld zu haben, dann wird diese Bewegungsmethode zur Gewohnheit.

elf. Loben Sie seine Erfolge

Wenn die ersten Erfolge kommen, vergessen Sie nicht, ihn zu loben. Sie müssen Ihr Selbstwertgefühl nicht in den Himmel heben, sondern nur ein paar absolut aufrichtige Komplimente machen. Sie wissen, wie schön es ist. Dank dessen entsteht mehr Selbstvertrauen, wieder irgendwo möchte er vielleicht nicht mehr essen, als sein Körper benötigt. Und dies wird Ihre Aufgabe erheblich erleichtern.

12. Sportgeschenke

In dem vorherigen Absatz haben wir ein Geschenk in Form einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio erwähnt. Dank vieler Ersparnisse, zum Beispiel beim vierten Punkt und möglicherweise auch beim zehnten, können Sie ihm auch ein paar andere Geschenke machen. Zum Beispiel ist mein Mann sehr gern Paintball. Dieser Spaß ist nicht billig, aber sehr sportlich. Manchmal muss man ihn “raus” lassen, den Krieger und den Verteidiger in einer Person freigeben. Normalerweise sind sie nach einem solchen “Krieg” sehr müde, erschöpft, aber so glücklich. Oder gib ihm ein paar Windsurfstunden. Ich versichere Ihnen, wenn es ihm gefällt, wird er gerne noch mehr sparen wollen, nur um wieder zu schwimmen. Auch ein Bowlingspiel kann hier geeignet sein, aber etwas Bewegung! Und ein kleiner Rat: Um in einem örtlichen Café nichts Schädliches zu kaufen, sollten Sie einige Zeit vor dem Ausgehen gut essen, sonst wird er dort einfach hungrig und Sie müssen noch etwas bestellen.

13. Während der Arbeit aufwärmen

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Es ist sehr einfach, er muss sich ein wenig bewegen, selbst bei der sitzendsten Arbeit. Vielleicht haben Sie manchmal die Gelegenheit, sich mit ihm zu treffen, zumindest zur Mittagszeit. Dann können Sie, wenn auch ein wenig, aber trotzdem zusammen gehen, was für den ganzen Körper sehr vorteilhaft ist. Ablenkung von der Arbeit ist übrigens sehr wichtig! Früher dachte ich auch, dass es in Ordnung ist, wenn ich direkt an meinem Schreibtisch esse, während ich parallel arbeite. Das Gehirn ruht jedoch überhaupt nicht, es ist unmöglich. Selbst wenn es nur 15 Minuten sind, werden Sie an etwas anderes denken als an Berichte, Chefanfragen, stressige Aufgaben und an einen anderen Ort als an Monitore.

vierzehn. Schlafen

Menschen fühlen sich oft hungrig, nur weil sie nicht genug Schlaf bekommen. Stellen Sie sicher, dass er erst am Morgen am Computer oder Fernseher sitzt. Je besser sein Schlaf ist, desto ruhiger ist sein Tagesablauf, was bedeutet, dass kein Stress und unnötige Nervenverschwendung auftreten, was zu übermäßigem Essen führen kann. Schützen Sie ihn so weit wie möglich vor seinem summenden Freund, lassen Sie Ihr Schlafzimmer gemütlicher und entspannender sein. Eine ausgezeichnete Option wäre natürlich, dass Sie keinen Computer oder Laptop in Ihrem Schlafzimmer haben. Nur Sie beide und Ihre Liebe. Übrigens ist es viel einfacher, den Rat 6 zu verwenden.

fünfzehn. Sei ein Beispiel

Dieser Rat muss auf jeden Fall von jedem verwendet werden. Anfangs sind alle meine Ratschläge nicht auf eine starre Ernährung abgestimmt, ich lade Sie nur dazu ein, schrittweise auf die richtige Ernährung umzusteigen und mehr zu bewegen. Egal in welcher Form Sie sich befinden, es wird Ihnen auch zugute kommen. Also, Füße in der Hand und vorwärts! Seien Sie nicht nur eine fürsorgliche Mutter für Ihren Ehemann, sondern ein echtes Beispiel! Unter keinen Umständen sollte er Hot Dogs vor sich buchstäblich “schlucken”, wenn er Gemüse auf seinem Teller gedämpft hat! Werde eins im Leben. Wenn er das Vergnügen betrachtet, mit dem Sie Gemüse verschlingen und mit welchem ​​Eifer Sie im Winter Schlittschuh laufen und im Sommer wandern gehen möchten, kann er einfach nicht widerstehen. Und vielleicht wird er sich sogar wieder in dich und das Leben verlieben!

Natürlich haben Sie einen schwierigen Job vor sich. Es lohnt sich jedoch – vertrau mir. Was ich aufgelistet habe, machen wir alle manchmal, hier ist nichts unmöglich. Das Wichtigste ist, alles schrittweise zu tun und nicht ab Montag ein neues Leben mit neuen Regeln zu beginnen. Sehen Sie, was Sie jetzt ein wenig ändern können? Dies könnte ein Rezept für ein Abendessen sein, oder Ihre Großmutter hat Sie gerade gebeten, den Dachboden des Landes am Wochenende abzubauen.

Was machst du, wenn du deinen Mann nicht zum Abnehmen bringen kannst? Welche Regeln befolgst du? Bitte hinterlassen Sie Ihre Kommentare!



Irena Markovic

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Ich denke, Frankophile und Reisende werden den Artikel über die besten Orte in Frankreich lieben. Weil jeder seine eigene Meinung zu den beliebtesten Attraktionen hat. Jemand wird argumentieren, dass der beste Ort die Côte d'Azur (Französische Riviera) ist, während andere im Gegenteil glauben, dass das grüne Loiretal der schönste Anblick ist. Viele Leute denken, dass die Bretagne der beste Urlaubsort in Frankreich ist, besonders viele Leute mögen es, sowohl im Sommer als auch im Winter in den Alpenresorts zu entspannen.

Top 10 Reiseziele in Frankreich 2

Fabelhafte Städte, wunderschöne Landschaften und wunderschöne Küstengebiete – all dies können Sie bei einem Besuch genießen 10 besten Plätze in Frankreich

1. Paris

10 besten Übernachtungsmöglichkeiten in Frankreich

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Sicher, Paris Ist die offensichtliche Wahl für einen Urlaub in Frankreich. Ein Urlaub in Paris wird für Sie zu einem unvergesslichen Erlebnis. Dies ist eine fabelhafte Stadt mit vielen Sehenswürdigkeiten und historischen Denkmälern. Denkmäler, Plätze, Gebäude, Museen, Galerien und viele Gärten – all dies können Sie sich frei nehmen. Vergessen Sie nicht die ausgezeichneten Restaurants und die vielen Geschäfte, die Ihren Urlaub in Frankreich auf jeden Fall unvergesslich machen werden.

2. Rocamadour

Rocamadour - 10 besten Übernachtungsmöglichkeiten in Frankreich

Unter den Felsen an einem Nebenfluss der Dordogne befindet sich ein architektonisches Wunder – die Stadt Rocamadour… Es ist ein wichtiges Pilgerzentrum. Gläubige kommen hierher, um die Erinnerung an die Heilige Mutter Gottes zu ehren. Die Gebäude des historischen Stadtzentrums scheinen sich an einer gefährlichen Klippe zu befinden. Sie stehen jedoch seit Hunderten von Jahren hier und erinnern an die Vergangenheit des Ortes. Rocamadour ist eine wundervolle Provinzstadt in Frankreich und ein ideales Ausflugsziel. Das Weingut Bordeaux befindet sich in der Nähe und ist eine 2-stündige Autofahrt entfernt.

3. Ile de Re

Ile de Ré - 10 besten Übernachtungsmöglichkeiten in Frankreich

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Viele Leute denken, dass die Atlantikküste Frankreichs nicht der beste Urlaubsort ist, aber das ist eine absolute Lüge. Es gibt unglaublich schöne felsige Klippen und goldene Sandstrände. Nicht weit von der Küste entfernt liegt der beliebte Ferienort La Rochelle auf der Insel Ile de Re (King's Island). Es gibt hier viele sonnige Tage, so viele wie an der Riviera, daher gibt es keinen Grund, diesen Ort als nicht zum Entspannen geeignet zu betrachten. Außerdem wurde hier die Ford Boyard Show gedreht.

4. Kreuzfahrt Elsass-Lothringen

Elsass-Lothringen-Kreuzfahrt - Top 10 Reiseziele in Frankreich

Kreuzfahrt durch Elsass-Lothringenist definitiv eine der besten Freizeitaktivitäten in Frankreich. Sie können diese einzigartige Ecke Frankreichs besuchen, indem Sie eine Kreuzfahrt entlang der Flüsse und Kanäle unternehmen, oder Ihr eigenes Boot bestellen und die Route selbst wählen. Hier können Sie eine Mischung aus französischer und deutscher Kultur erleben. Eine schöne gallo-germanische Mischung von Kulturen zeigt sich in Sprache, Architektur, Bräuchen, Küche und Wein.

fünf. Bayeux

Bayeux - 10 besten Urlaubsziele in Frankreich

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Die Küstengebiete der Normandie wurden während des Zweiten Weltkriegs schwer beschädigt, aber sie wurden wieder aufgebaut, und heute werden Sie hier keine einzige Erinnerung an diese schrecklichen Zeiten sehen: nur den sauberen Sand und das saubere Meer der Nordküste Frankreichs. Hier gibt es viele Strände, denn für sie gibt es die bequemste geografische Lage, und von den Gipfeln einiger Felsen aus können Sie die endlosen Weiten dieser Orte sehen. Ich glaube, dass Bayeux Ist eines der besten Urlaubsziele in Frankreich, da es nicht nur ein Ort zum Entspannen und Genießen Ihres Urlaubs ist, sondern auch der Geburtsort von Wandteppichen. Bayeux ist eine wunderschöne Altstadt, spazieren Sie durch die wunderschönen alten Straßen, besuchen Sie die Kathedrale und die Kirchen und machen Sie ein paar Einkäufe. Vergessen Sie nicht, den traditionellen normannischen Apfelkuchen zu kaufen.

6. Juan-les-Pins

Juan-les-Pins - Top 10 Reiseziele in Frankreich

Viele argumentieren, dass die besten Urlaubsziele in Frankreich an der Côte d'Azur liegen. Viele Menschen kommen am Cape Antibes zur Ruhe, wo sich das Resort befindet Juan-les-Pins… Juan-les-Pins ist bei den Reichen und Berühmten beliebt, aber die schönen Buchten, der unberührte Strand und der verschwenderische Yachthafen stehen Touristen jeden Einkommens zur Verfügung. Mieten Sie einen Roller und fahren Sie ihn entlang der Küste, schlendern Sie im Art-Deco-Stil durch die Straßen, speisen Sie in schicken Restaurants, sitzen Sie am Wasser und genießen Sie die herrliche Aussicht (ich hoffe, Sie können etwas anderes als schicke Yachten sehen), und es gibt viele verschiedene Casinos und Designer-Boutiquen.

7. Avignon

Avignon - Top 10 Reiseziele in Frankreich

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Alte Stadt Avignon Das Hotel liegt am Ufer der Rhone. Der Pont Saint-Benese ist einer der bekanntesten in Europa und besonders schön, wenn er nachts besucht wird. Mittelalterliche Gebäude werden Ihnen die Geheimnisse dieser Orte verraten, wenn Sie an ihnen vorbeikommen, tauchen Sie wohl oder übel in die Geschichte dieser Stadt ein. In dieser Stadt befanden sich die Gastresidenzen der Päpste, der Papstpalast ist hier noch erhalten, und die Kuppel der Kirche auf ihrem Territorium ist immer noch die Hauptattraktion der Stadt Avignon.

acht. Korsika

Korsika - Top 10 Reiseziele in Frankreich

Wenn Sie einen exotischen Ort in Frankreich besuchen möchten, dann gehen Sie zu Korsika… Diese Mittelmeerinsel hat viele Strände, Fischerdörfer, Luxusresorts, die stark an die napoleonische Zeit erinnern, und es gibt viele einzigartige Landschaften, die Sie sonst nirgendwo in Europa sehen werden. Korsika ist der Geburtsort des GR20-Wanderwegs und einer der Höhenwege, der von Touristen hoch geschätzt wird. Wenn Sie hier ankommen, sehen Sie unglaubliche Landschaften mit Bergen und Tälern, Weiden, Kiefern- und Kastanienwäldern, Seen und turbulenten Flüssen. Wenn Sie diese Art von Urlaub nicht mögen, können Sie jeden Strand finden, den Sie mögen, Ihr Handtuch auf den goldenen Sand werfen und Ihren Urlaub an einem der besten Strände des Landes genießen.

neun. Provinz Champagne

Provinz Champagne - Top 10 Reiseziele in Frankreich

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Es gibt jedoch viele kleine Weinregionen in Frankreich Champagner – der beliebteste Ort unter Weinliebhabern. Sie können in einem Chateau-Hotel in vielen Weinbergen übernachten oder in einer der Städte: Reims, Troyes oder Epernay. Während Sie in ihnen leben, können Sie die gesamte Geschichte der lokalen Weinproduktion kennenlernen und werden eingeladen, die Weinberge und die Umgebung dieser Städte zu besuchen.

zehn. Alpen

Die Alpen - 10 besten Urlaubsziele in Frankreich

Es scheint mir, dass es eine große Lücke ist, die Alpenregionen zu besuchen und keinen der Gipfel zu besuchen. Alpen – einer der höchsten Berge Europas. Der Mont Blanc ist der höchste Berg und liegt nahe der Schweizer Grenze. Es gibt viele Resorts in den französischen Alpen, die sich ideal für Winterferien eignen, aber diese Orte sind auch im Sommer bei Touristen sehr beliebt. Chamonix, Grenoble, Albertville, Méribel und Val d'Isère sind die größten Touristenstädte, aber es gibt auch viele Dörfer und Dörfer mit Hotels. Sie können eine Vielzahl von Wintersportarten ausüben, rodeln, in der Umgebung spazieren gehen, im Sommer Rad fahren, Golf spielen, Tennis spielen, schwimmen und angeln.

Ich habe Ihnen viele Beispiele gegeben, wo Sie Ihren Urlaub in Frankreich verbringen können, von denen Sie das Beste nach Ihrem Geschmack auswählen können. Ohne Zweifel werde ich mich freuen, von Ihnen zu hören, wo Sie waren und was Ihnen in Frankreich am besten gefallen hat.



Irena Markovic

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