Irena Markovic
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June 2020


Das neunte biblische Gebot lautet: “Geben Sie kein falsches Zeugnis gegen Ihren Nachbarn”. Mit anderen Worten, lüge nicht. Alle großen Religionen sind gegen Lügen. Aber es ist überhaupt nicht notwendig, eine zutiefst religiöse Person zu sein, um zu verstehen, wie dumm und unmoralisch eine Lüge ist.

8 negative Folgen des Betrugs

Es gibt viele gute Gründe, warum Sie sollten Vermeiden Sie Betrug.

1. Erinnere dich an deine Lügen

Wie zuverlässig ist der Speicher? Wenn Sie jemanden anlügen, müssen Sie sicher sein, dass Sie sich an alles erinnern, was Sie gesagt haben. Andernfalls ist es wahrscheinlich, dass Sie sich das nächste Mal selbst widerlegen und die Lüge aufgedeckt wird. Am Ende wird sie selbst in ein Netz ihrer Lügen und Täuschungen verwickelt sein. Kompliziere dein Leben nicht, sag die Wahrheit.

2. Vertrauensverlust

Siehe auch – So stellen Sie fest, ob der Gesprächspartner Sie ohne Lügendetektor anlügt

Einmal eine Lüge erwischt, das zweite Mal werden sie dir nicht glauben. Wenn Sie oft schummeln, werden Sie mit äußerster Vorsicht behandelt. Und eines Tages wird ein Moment kommen, in dem niemand Ihren aufrichtigen Worten glauben wird. Menschen, die Ihnen misstrauen, möchten wahrscheinlich nicht mit Ihnen befreundet sein oder enge Beziehungen aufbauen. Lügner sind normalerweise sehr einsame Menschen.

3. Schlechter Ruf

Lügen wird einen Ruf ruinieren. Da die Leute Klatsch lieben, werden sich Gerüchte über Lügen schnell verbreiten. Wenn Sie eine Lüge erzählen, hoffen Sie, dass die Lüge niemals enthüllt wird. Das heißt, Sie betrachten sich als schlauer als andere. Nur ein Narr kann andere unterschätzen. Wie Sie dies verhindern können, lesen Sie – Wie Sie die Verschlechterung Ihres Rufs NICHT zulassen.

4. Lügen macht süchtig

Lügen werden zunächst belohnt. Wenn Sie einmal erfolgreich gelogen haben, werden Sie Lust haben, eine Lüge zu wiederholen. Immerhin hat sie geholfen, ein Ziel zu erreichen. Bevor Sie jedoch erreichen, was Sie wollen, müssen Sie mehr als einmal lügen, und die ganze Zeit sind Sie in einem stressigen Zustand. “Seeding” für Täuschung, Sucht loszuwerden wird sehr schwierig sein. Lesen Sie auch den Artikel – 7 Gründe, warum Menschen lügen.

fünf. Probleme mit dem Gesetz

Lesen Sie auch – 10 Gründe für menschliche Lügen

Eine kleine, bedeutungslose Lüge wird keine Probleme mit den Behörden verursachen, aber eine ernstere, größere Täuschung kann durchaus sein. Sie denken wahrscheinlich, dass Sie sich niemals für eine so große Lüge entscheiden werden. Jedoch, Nachdem man sich daran gewöhnt hat zu täuschen, bewegt sich eine Person aus kleinen Lügen allmählich zu einer größeren. Ihre kleine Täuschung heute ist vielleicht nicht die Ursache des Prozesses, aber wer weiß, was die Abhängigkeit von Lügen bringen wird.

6. Beziehungszusammenbruch

Wie reagieren Sie auf Betrug durch eine andere Person? Die meisten Menschen empfinden Ärger, besonders wenn ein geliebter Mensch betrügt. Beziehungen zwischen Freunden, Familienmitgliedern und einem liebenden Paar können durch eine Lüge vollständig zerstört werden. Denken Sie, dass es das wert ist? Schließlich verlieren Sie eine wertvolle Beziehung. Möchten Sie, dass Menschen, die Sie heute lieben, Sie morgen hassen? Denken Sie nach, bevor Sie lügen.

7. Selbstachtung

Siehe auch – 9 Anzeichen von psychischer Gewalt in einer Beziehung

Lügen verändert nicht nur die Einstellung anderer, sondern auch Ihr eigenes Selbstwertgefühl. Es ist schwer, sich selbst zu lieben, wenn Sie Ihre Handlungen nicht mögen. Je mehr du lügst, desto weniger respektierst du dich. Wenn Sie nicht an sich glauben, ist es viel schwieriger, Ziele zu erreichen.

8. Verlust der Persönlichkeit

Lügen ist eine komplizierte Sache. Schließlich erwarten die Leute, dass eine Lüge real ist. Zum Beispiel haben Sie über Ihren Reichtum und Erfolg gelogen. Die Menschen erwarten angemessenes Verhalten. Daher muss man je nach Lüge immer unterschiedliche Rollen spielen. Willst du die Rolle eines anderen in diesem Leben spielen? Schließlich werden Sie sehr bald vergessen, wer Sie wirklich sind.

Wenn eine Lüge Ihr Leben kompliziert, geben Sie es auf, sagen Sie die Wahrheit, und Sie werden sehen, wie viel einfacher es wird.

Polygraph-Experte Alexander Kulitka
Alexander Kulitka

Der Polygraph-Experte Alexander Kulitka teilte seine Meinung zu den Ursachen menschlicher Lügen.

„Das Thema Lügen, nämlich seine Natur und seine Ursache-Wirkungs-Beziehungen, wird in vielen Büchern und Artikeln von verschiedenen Autoren auf der ganzen Welt offenbart. Meiner Meinung nach wurde dieses Thema bisher jedoch nicht veröffentlicht und bedarf weiterer Untersuchungen. Aus meiner Praxis habe ich lange Zeit einige wichtige Schlussfolgerungen gezogen, die ich teilen möchte.

Erstens ist eine Lüge ein Werkzeug, das Menschen für verschiedene Zwecke verwenden. Jemand versucht, seine selbstsüchtigen Ziele zu erreichen, zum Beispiel einen Job zu bekommen, indem er wissentlich falsche Fakten über sich selbst und seine Geschichte verwendet, und jemand benutzt eine Lüge als Mittel, um Außenstehende vor Eingriffen in ihr persönliches Leben zu schützen. Die Motivation und die Konsequenzen sind völlig unterschiedlich.

Zweitens ist eine Lüge für viele Menschen ein wesentliches Element der Kommunikation, auf die sie nicht verzichten können, auch wenn sie nicht durch ein Bedürfnis verursacht wird. Dies kann auf die Persönlichkeitspathologie zurückgeführt werden.

Und die dritte Schlussfolgerung ist, dass eine Lüge ein wesentlicher Bestandteil des Lebens unserer Gesellschaft ist, aber die Motive und Konsequenzen werden durch den moralischen Kompass in jedem Menschen und das Niveau der psychischen Gesundheit bestimmt. Sei ehrlich zu dir selbst, das ist sehr wichtig. “



Irena Markovic

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Die Wahl eines Flitterwochen-Urlaubsziels kann genauso schwierig sein wie die Vorbereitung einer Hochzeitszeremonie. Beginnen Sie mit dem, was Sie von dieser Reise erwarten: Entspannung oder Abenteuer? Eine gute Option für Flitterwochen ist es, die Sehenswürdigkeiten zu besichtigen und die malerische Landschaft der schönsten Städte zu genießen.

12 besten Flitterwochen Urlaubsorte

Die meisten Jungvermählten verbringen ihre Flitterwochen lieber in einer malerischen Gegend als in einem örtlichen Familienpark. Es gibt viele ideale Orte für Hochzeitsreisende, und hier ist meine Liste 12 besten Flitterwochen Urlaubsorte.

Flitterwochen in der Karibik

Karibiken – Ein wunderbarer, romantischer Ort für Flitterwochen. Die beliebtesten karibischen Inseln sind die Bahamas, Puerto Rico, Jamaika und die Grenadinen. Karibische Inseln sind besonders bei Hochzeitsreisenden beliebt. Schöner blauer Himmel, klare Wellen des Ozeans, was ist kein romantischer Ort für Flitterwochen? Die bekanntesten Resorts: das Las Casitas Resort in Puerto Rico, das 7 Sandals Resort in Jamaika, das Palm Island Resort auf den Grenadinen und mehrere Stranddörfer auf Barbados.

1. Puerto Rico

Puerto Rico

Dies ist ein Ort mit wunderschönen Naturphänomenen wie einem spektakulären Sonnenuntergang. Hier befinden sich auch die berühmten Strände von Porta del Sol und Cabo Rojo.

2. Jamaika

Jamaika

Siehe auch – 12 beste Lieder für den ersten Hochzeitstanz

Während des Restes weiter JamaikaSie können eine große Anzahl von Sehenswürdigkeiten der Insel besichtigen und eine Tour über die Insel unternehmen, die Tauchen, Unterwasserfischen und vieles mehr umfasst.

3. Grenada

Grenada

IM Grenada Sie werden wunderschöne hohe Berge sowie atemberaubende Strände sehen. Es gibt viele Touren und Ausflüge auf der Insel, darunter Delfinbeobachtung, Unterwasserfischen, Kajakfahren, Wandern im Regenwald und vieles mehr.

4. Barbados

Barbados

Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Flitterwochen in zu verbringen BarbadosSie haben eine gute Wahl getroffen. Sie warten auf Kreuzfahrten auf einem Schiff, Tauchen, Bootsfahrten, Tauchen und vieles mehr.

fünf. Nassau, Bahamas

Nassau, Bahamas

Siehe auch – 7 tolle Hotels direkt am Wasser

Ein weiteres perfektes Reiseziel für Flitterwochen – Nassau. Hotels am Strand, klares Wasser, Palmen am Strand, was könnte besser sein? Es gibt viele Flitterwochenhotels in der Nähe von Paradise Island und Cable Beach. In der Nähe des Zentrums von Nassau finden Sie außerdem wunderschöne Hotels. Nassau Majestic Lady Dinner Cruise und Rose Island Snorkel and Day Cruise sind Nassaus beliebteste Mittagskreuzfahrten.

Flitterwochen in Europa

Flitterwochen in Europa zu verbringen, ist eine weitere ausgezeichnete Wahl für Jungvermählten. Die beliebtesten Orte sind Rom, Barcelona, ​​Paris, Venedig und Santorini. Viele Touristen sind von der historischen Herkunft und den luxuriösen Attraktionen dieser Städte angezogen.

6. Rom

Rom

Rom – eine symbolische Stadt der Liebe. Genießen Sie Ihre Flitterwochen in einem der romantischen Hotels der Stadt. Vergessen Sie auch nicht, alle historischen und architektonischen Sehenswürdigkeiten Roms zu besichtigen, zum Beispiel den Brunnen der vier Flüsse.

7. Paris

Paris

Lesen Sie auch – 25 wunderschöne Orte, von denen Sie noch nie gehört haben.

Paris – die romantischste Stadt der Welt. Wenn Sie nach Paris reisen möchten, können Sie im Hotel Duquesne Eiffel in Ihrem Zimmer mit Blick auf den Eiffelturm übernachten. Die beste Sightseeing-Tour von Paris – Seine-Kreuzfahrt. Vergessen Sie nicht, den Artikel über die Sehenswürdigkeiten von Paris zu lesen.

8. Barcelona

Barcelona

Barcelona – Ein idealer Ort für Weinliebhaber. Es gibt viele schöne Hotels, die für Flitterwochen geeignet sind. Die Sagrada Familia, die Kathedrale La Seu und die Casa Batllo sind die beliebtesten Sehenswürdigkeiten Barcelonas. Über andere Sehenswürdigkeiten Spaniens lesen Sie hier.

neun. Venedig, Italien

Venedig, Italien

Venedig fasziniert auf den ersten Blick und alles ist einfach voller Romantik. Viele sagen, dass es sogar Luft mit Pheromonen gibt! Die Stadt von unglaublicher Schönheit wurde einfach geschaffen, um Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen: Trinken Sie köstlichen italienischen Wein und essen Sie viel lokale Pizza, fahren Sie mit der Gondel und genießen Sie die Lichter der Abendpromenade. Und Sie können durch die engsten Straßen gehen und sich gegenseitig mit Eis verwöhnen.

zehn. Santorini, Griechenland

Santorini, Griechenland

Siehe auch – 10 der besten Hotels der Welt für Hochzeitsreisende

Jeder, der sich für das Meer und die Klippen interessiert – hier. Hochzeitsreisende in Santorini Erwarten Sie eine Vielzahl von Fischgerichten und viele lehrreiche Ausflüge. Tatsache ist, dass dieser Ort ungewöhnlich ist – die Inseln erschienen nach einem starken Vulkanausbruch. Und einige Forscher glauben sogar, dass Santorini Teil des legendären versunkenen Atlantis ist, wie verschiedene Funde von Archäologen belegen.

Flitterwochen in Asien

Wenn Sie auf Hochzeitsreise zu sonnigen Zielen sind, müssen Sie nicht zu viel in einen Koffer packen: Badeanzug, Hut, Brille und Sonnencreme. Vielleicht brauchen Sie noch ein Sommerkleid für ein romantisches Abendessen, einen Pareo am Strand und Shorts für eine lange Reise. In Asien wählen Jungvermählten am häufigsten die bezaubernden Inseln des Indischen Ozeans – die magischen Malediven oder das herrliche Bali.

elf. Malediven

Malediven

Siehe auch – Top 5 Strandbungalow-Hotels der Welt

Natürlich verbinden viele die Flitterwochen mit den weißen Stränden und dem türkisfarbenen Wasser dieser paradiesischen Inseln. Charmant Malediven und locken mit seiner gemütlichen romantischen Schönheit. Und hier scheint einfach alles perfekt zu sein! Die Preise hier sind zwar nicht die günstigsten, besonders wenn Sie in einer Villa und nicht in einem Hotel wohnen möchten.

12. Bali, Indonesien

Bali, Indonesien

Charmante Insel Bali angezogen von seiner unglaublichen Natur. Hier können sich die Jungvermählten zurückziehen, Frieden und Harmonie genießen und in eine völlig andere, unglaubliche Welt des exotischen Indonesien eintauchen: ausgefallene Gerichte, ungewöhnliche traditionelle Tänze, Andenkenmasken und Amulette, farbenfrohe Kleidung und unvergessliche Sonnenuntergänge. Übrigens, auf Bali können Sie eine weitere Hochzeitszeremonie arrangieren, also schnappen Sie sich die passenden Outfits!

Flitterwochen – Dies ist die Zeit, in der sich ein junges Paar endlich entspannen kann – vom Stress und Stress, der mit der Organisation einer Hochzeit verbunden ist. Machen Sie Ihre Flitterwochen wirklich erstaunlich. Packen Sie Ihre Koffer und begeben Sie sich zu einem der angebotenen Orte!



Irena Markovic

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Ukrainischer Musikkanal M2 startete für ILCHY Musikvideo zum Song “Thousand of Heavenly Reasons”, mit dem der Darsteller die vierte Staffel des “Hit-Conveyor” -Wettbewerbs gewann. Der bekannte Clip Maker hat an dem Video gearbeitet Elena Vinyarskaya. Nach ihrer Idee erschien die Sängerin im Bild einer fantasieblonden Meerjungfrau in einem alten Schloss voller Neonlichter und ungewöhnlicher Dekorationen.

Auf M1 die Premiere des Clips des Gewinners des Hit-Conveyer-Wettbewerbs von M2 ILCHY 2

Wenn ich „Hit-Conveyor“ gewinne, bewege ich mich in die richtige Richtung. Dies ist nicht nur ein Charakter, sondern auch eine Belohnung für die langjährige Arbeit an meinem Projekt. Das Video ist definitiv ein historischer Moment für mich – auf eine höhere Ebene zu gelangen, – Kommentare ILCHY.

ILCHY – Tausend himmlische Gründe Offizielles Video

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Trotz der Tatsache, dass dieses Jahr das Finale der nächsten Staffel von „Hit-Conveyor“ nicht stattfinden wird, wurde die Annahme von Teilnahmeanträgen bis zum 15. September 2020 verlängert. Darüber hinaus wurden die Beschränkungen für die Anzahl der Songs von jedem Teilnehmer aufgehoben, sodass der Kreativität keine Grenzen gesetzt sind. Sie können Ihre Bewerbung auf der Website lassen.

Der Hauptpreis des Wettbewerbs – – der Traum jeder jungen Band oder jedes jungen Künstlers. Der Gewinner ist „Promotion in a Million“: Dazu gehört das Aufnehmen eines Videos und die Ausstrahlung auf den Fernsehkanälen M1 und M2. Außerdem wird der junge Künstler bei den Radiosendern der TAVR Media Holding Rotationsunterstützung erhalten.



Irena Markovic

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Wie Cellulite loswerden? Diese Frage wird wahrscheinlich viele Menschen quälen, unabhängig davon, in welchem ​​Entwicklungsstadium sich die Orangenschale befindet. Es sei daran erinnert, dass es keinen wunderbaren Weg gibt, Cellulite zu bekämpfen, der in wenigen Tagen wirken wird. Der Kampf gegen diese Krankheit erfordert viel Zeit und Geduld.

12 Lebensmittel, um Cellulite loszuwerden

Welche Lebensmittel brauche ich, um Cellulite loszuwerden?

Cellulite loszuwerden ist keine leichte Aufgabe, Sie können Ihre Haut nicht an einem Tag glätten. Um Ihr Aussehen zu verbessern und die Orangenschale zu reduzieren, müssen Sie umfassende Maßnahmen ergreifen. Ein wirksamer Kampf gegen Cellulite basiert hauptsächlich auf der Umsetzung der Prinzipien einer gesunden Ernährung. Anti-Cellulite-Ernährung ist in erster Linie eine Reduzierung des Verbrauchs von einfachen Zuckern, Kohlenhydraten und Fetten, die bei übermäßigem Verzehr Ausbuchtungen und Klumpen auf der Hautoberfläche bilden.

Bevor Sie mit einer professionellen kosmetischen Behandlung fortfahren, sollten Sie mit Produkten beginnen, die helfen, Cellulite loszuwerden. Es stellt sich heraus, dass wir unter den Lebensmitteln echte Verbündete haben, die uns vor der Orangenschale schützen. Entdecken Sie selbst Eine Liste von Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen, verhindert und beseitigt Cellulite.

1. Weißes Geflügel

Weißes Geflügel

Weißes Geflügel Es enthält viel Protein – die Grundlage unseres Körpers, Zink, das hilft, Fett und Vitamin B zu verbrennen und uns den ganzen Tag mit Energie zu versorgen, den Körper zu aktivieren und uns in Bewegung zu setzen.

2. Eier

Eier

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Darüber hinaus tragen sie zur Funktion des Gehirns bei, Eier Aufgrund der Schwefelverbindungen, die giftige Substanzen im Körper neutralisieren und den Alterungsprozess verlangsamen, lohnt es sich auch, täglich zu essen. Sie enthalten auch Vitamin E, das die Schönheit bewahrt.

3. Orangen, Mandarinen, Zitronen

Orangen, Mandarinen, Zitronen

Vitamin C, das in ihnen enthalten ist, macht und hält unsere Haut glatt und geschmeidig. Aber geh nicht zu weit mit Zitrusfrüchte – Dies ist ein starkes Allergen.

4. Mageres Rindfleisch

Mageres Rindfleisch

Siehe auch – 5 kalorienarme Abendessen

Trotz der Tatsache, dass viele es grundsätzlich nicht essen FleischVernachlässigen Sie sie dennoch nicht. Gesundheit ist wichtiger. Dieses Fleisch enthält viel Eisen (hält den notwendigen Hämoglobinspiegel aufrecht), Proteine ​​und Linolsäure, die Fettverbindungen zerstören.

fünf. Spargel

Spargel

Diätetisches und gleichzeitig sehr nützliches Produkt. Spargel unterstützt das Gefäßsystem, stärkt die Wände von Venen, Arterien und Kapillaren, reguliert den Druck.

6. Zwiebel

Zwiebel

Siehe auch – 5 Arten von würzigen Kräutern zur Gewichtsreduktion

Zwiebel nützliches Vitamin C, das Jugend und Schönheit bewahrt, Vitamin E und Schwefel, die, wie bereits erwähnt, Fettverbindungen abbauen.

7. Haferflocken und Kleie

Haferflocken und Kleie

Natürliche Flocken – Dies ist eine hervorragende Ladung Energie, Wohlbefinden, Harmonie und Abwesenheit von Cellulite. Sie müssen zum Frühstück gegessen werden. Wenn dies ein Anreiz für Sie ist, dann werde ich sagen, dass Menschen, die mit Haferflocken frühstücken, immer 5 Kilogramm weniger wiegen als die anderen.

8. Nüsse

Nüsse

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Nüsse – Dies ist nicht nur eine Prophylaxe gegen Arteriosklerose, sondern auch ein guter Helfer im Kampf gegen verhasste Cellulite. Sie haben auch Vitamin E, das sich günstig auf den Zustand unserer Haut auswirkt, und Proteine.

neun. Seetang

Seetang

Geruch GrünkohlNatürlich sind unser Geruchssinn und unsere Geschmacksknospen nicht sehr beeindruckend, aber glauben Sie mir, dies ist ein wichtiges Produkt für uns, das Jod enthält, das die Schilddrüse reguliert und die Fettverbrennung beschleunigt. Es gibt immer noch viele Mineralien in Seetang, die Giftstoffe aus dem Körper entfernen und den Körper der Frau verjüngen.

zehn. Getrocknete Früchte

Getrocknete Früchte

Siehe auch – 12 gesunde Früchte und Beeren für das Herz

Besonders wie getrocknete Aprikosen, regulieren die Arbeit des Magen-Darm-Trakts. Sie haben viel Zink, Ballaststoffe und Kaliumsalze.

elf. Fettarme Milchprodukte, Milchprodukte

Fettarme Milchprodukte, Milchprodukte

Sie haben viel Kalzium, das für die Stärke des Bewegungsapparates verantwortlich ist, und Linolsäure (verbrennt Fette). Die Hauptsache ist zu wählen fettarmer Kefir und Hüttenkäse.

12. Fisch (ölig)

Fisch (ölig)

Siehe auch – Die leckersten Forellengerichte

Wählen öliger Fischzum Beispiel Forelle. Keine Angst, es enthält gesunde Fette, die das Blutsystem stärken, den Blutdruck normalisieren und den Hautzustand verbessern.

Denken Sie nur nicht, dass diese Produkte es einfach wert sind, gegessen zu werden, und Cellulite verschwindet. Nein, Sie müssen mit diesen Produkten Süßes, Mehl und Schädliches (Chips, Cola) auspressen. Kennen Sie weitere Produkte, die Cellulite bekämpfen können? Teile mit uns!



Irena Markovic

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Ohne Tamerlane! Alena Omargalieva stellte einen Solo-Track vor.

Ein neues sinnliches Bild, individueller Klang und ohne Tamerlane – zum ersten Mal seit 10 Jahren auf einem kreativen Weg Duett TamerlanAlena Alena Omargalieva Veröffentlicht Solo Single. Und kündigt den Start eines eigenen Projekts an.

Alena Omargalieva präsentiert den Solo-Track

Siehe auch – Man kann nicht die ganze Welt einsperren: Potap hat den Sommerschlamm „SUMMER2020“ veröffentlicht

“Himbeerwein” – das ist der Name des Solotracks der Sängerin, dessen Autorin die Worte und die Musik selbst sind. Die Künstlerin hat mehrere Jahre über die Idee ihres Musikprojekts nachgedacht, und globale Veränderungen in der Welt halfen ihr, sich für den Start der ersten Veröffentlichung zu entscheiden. Laut Alena haben die Transformationen, die um sie herum stattfinden, ihr eine unerklärliche interne Ladung gegeben. Während der erzwungenen Konzertpause schrieb das Mädchen den Titel „Raspberry Wine“, der das gesamte weibliche Publikum anspricht.

Dieses Lied spiegelt die Emotionen aller Mädchen und Frauen wider, die wir nach erfolgloser Liebe erleben. Ich möchte sie vor verantwortungslosen und gleichgültigen Männern warnen, die nachts im Kissen weinen müssen. teilte den Sänger. – – Ich weiß, wie schlimm es sein kann, wenn Gefühle nicht gerechtfertigt sind. Sie selbst erinnerte sich an vergangene Erfahrungen, als sie den Track schrieb. Aber ich bin sicher, dass die Erfahrung umsonst sein kann und für jeden gibt es eine, die unbewusst lieben wird. Die Hauptsache ist, niemals aufzuhören, an die wahre Liebe zu glauben.

In seinem Projekt Alena Omargalieva erscheint in einem neuen Bild – weiblicher, sinnlicher und sexy, aber das hindert den Sänger nicht daran, mit Musik zu experimentieren. Neben den faszinierenden Gesangslinien im Titel „Raspberry Wine“ können Sie zum ersten Mal auch Rap-Linien in Alenas Lesung hören. Der talentierte Komponist und Arrangeur Mikhail Gayday arbeitete zusammen mit dem Künstler am Sounddesign des Tracks.

Alena Omargalieva präsentiert den Solo-Track

Soloprojekt Alena Omargalieva plant, sich parallel zur Teilnahme an einem Duett zu entwickeln Tamerlanalena. Übrigens unterstützt die Partnerin der Sängerin auf der Bühne und im Leben Tamerlan sie nicht nur, sondern fungiert auch als Produzentin ihres Debütwerks.

Spüren Sie den Geschmack von Himbeerwein auf Ihren Lippen, geliebte Mädchen! Holen Sie sich hoch, tanzen, lieben das Leben! Lass mein Lied deinen besten Sommer begleiten appellierte an ihr Publikum Alena Omargalieva

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Mit dem Beginn einer Solokarriere und der Veröffentlichung seines Debüt-Solotracks Alena Omargalieva gratulierte dem weltberühmten Künstler, dem Besitzer von drei Grammy – Ne-yo!

Eine solche Überraschung für ihre Geliebte wurde von ihrem Partner im Leben und auf der Bühne von Tamerlan präsentiert! Nachdem der amerikanische Star Alyonas Lied gehört hatte, reagierte er begeistert auf sie in einem Videogruß und deutete sogar an, einen Track in einem Duett aufzunehmen, von dem jeder Künstler träumt!

Ne-yo – Der Besitzer von drei Grammys, ein amerikanischer Sänger, Songwriter, Produzent, Schauspieler, Performer großer Hits mit Millionen Views.

Alena Omargalieva – Himbeerwein



Irena Markovic

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Viele haben Forellenfisch probiert, aber nicht jeder weiß es wie man Forellen zu Hause kocht.

12 äußerst leckere und gesunde Forellenrezepte

Forelle: Kalorien und Vorteile

Fisch ist eine Nährstoffquelle. Bei Forellen handelt es sich im Allgemeinen um ein Vitaminlager, das die Elastizität des menschlichen Körpers beibehält und seine Jugend verlängert.

Der Energiewert von Forellen liegt zwischen 80 und 150 Kalorien pro Portion pro 100 Gramm, je nachdem, ob der Fisch wild oder gewachsen ist. Forelle ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie das Auftreten bestimmter Arten von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern.

Forelle ist eine gute Quelle:

  • Phosphor;
  • Selena;
  • Kalzium
  • Magnesium
  • Drüse;
  • Kalium;
  • B-Vitamine;
  • Vitamin E.

Es ist nützlich, zwei- bis dreimal pro Woche Gerichte mit Forellen zu essen. Dieser Fisch ist sehr gut geeignet für diejenigen, die eine therapeutische Diät einhalten oder abnehmen möchten. Natur, Forelle mit wirklich königlichen Eigenschaften ausgezeichnet, sein Fleisch ist sehr zart, lecker, saftig, praktisch ohne einen “fischartigen” Geruch.

Forelle ist gut geeignet für diejenigen, die eine therapeutische Diät einhalten oder abnehmen möchten.

Forelle ist ein See-, Fluss- oder Gebirgsbachfisch, der kühles Wasser liebt. Das Rezept für Forellen ist möglicherweise das einfachste und günstigste für alle. Obwohl es oft für anspruchsvolle Feinschmecker zubereitet wird!

Sie können Forellen mit Estragon, Thymian, Dill und Fenchel kochen. Ein unverzichtbarer Begleiter dieses Fisches ist Zitrone! Forelle ist ein fetter Fisch, und Zitrone ist ein Assistent für die bessere Aufnahme aller Nährstoffe durch den menschlichen Körper. Forellenrezepte erfordern nicht viel Geld, da fast alle Zutaten zu Hause sind.

Heute bieten verschiedene Meisterköche in ihren Fernsehprogrammen oder Online-Blogs alle Arten von Forellenrezepten zum Kochen zu Hause an. Wie man Forellen lecker kocht? Wie man Forellen in Folie backt? IVETTA bietet zu berücksichtigen 12 äußerst leckere und gesunde Forellenrezepte. Lassen Sie uns das Geheimnis entdecken, wie man Forellen im Ofen backt und wie man Forellen köstlich kocht.

1. Französisches Forellenrezept in Pergament

Französisches Forellenrezept in Pergament

Die Franzosen gelten seit langem als Feinschmecker, sie waren eine der ersten, die eine Vielzahl von Forellengerichten anboten. Französische Köche kochen traditionell Forellen, die sie gerade gefangen haben, um all ihre Eigenschaften und ihren Geschmack zu bewahren.

Um eine saftig gebackene Forelle in Pergament auf Französisch zu erhalten, müssen Sie die folgenden Zutaten haben:

Na klar Pergament. Für dieses Gericht ist frisches Regenbogenforellenfilet geeignet. Das Filet sollte in 4 Teile geteilt werden. Rote Zwiebel in dünne Ringe schneiden, Dill und Basilikum hacken. In dünne Scheiben geschnittener bulgarischer Pfeffer.

Pergament in 4 Teile schneiden und “Boote” machen, die Kanten an drei Seiten verdrehen. Auf jedes Pergament ein Stück Filet, Vorsalz und Pfeffer geben. Top mit Forelle, gehackten Zwiebeln, Gemüse, Paprika, Zitronenscheiben und gießen Sie jede Portion mit Wein. Decken Sie das Fischstück mit der freien Kante des Pergaments mit Gemüse ab und bedecken Sie die Kanten von allen Seiten fest.

Legen Sie die fertigen Umschläge auf ein Backblech, sie müssen mit Olivenöl überzogen sein. Backzeit 30 Minuten. Die Temperatur beträgt 190 Grad.

Und voila! Französische Forelle in Pergament wird heiß in Umschlägen serviert. Dazu eignet sich trockener Weißwein einheimischer und europäischer Produzenten.

2. Im Ofen gebackene Forelle im Ofen

Im Ofen gebackene Forelle im Ofen

Wie backe ich Forellen im Ofen mit Orangen? Einfach! Eine Stunde Zeit und ein Gericht auf dem Tisch. Dieses Rezept erfordert sehr einfache Zutaten.

Wir schneiden eine halbe Orange in dünne halbe Ringe. Die Hälfte wird zum Kochen und die andere Hälfte zur Dekoration verwendet. Drücken Sie die Haselnüsse fein, um eine Krume zu machen. Sie können in einer Kaffeemühle oder in einem Mixer reiben oder mahlen. Wir nehmen ein Stück Filet und schneiden mit einem scharfen Messer, Salz und Pfeffer parallel und tief in Querrichtung.

Decken Sie die Auflaufform mit Folie ab, fetten Sie den Fisch mit Olivenöl ein und legen Sie ihn auf die Folie. Dann legen wir Orangenscheiben hinein, schließen die Folie fest und legen sie 20 Minuten lang in den Ofen.

Wir nehmen den fertigen Fisch heraus und bestreuen ihn mit Haselnüssen, dekorieren ihn mit den restlichen Orangenstücken.

Unglaublicher und außergewöhnlicher Geschmack ist Forelle mit Orangen.

3. Das leckerste Forellenrezept – Königliche Forelle im Ofen

Das leckerste Forellenrezept - Königliche Forelle im Ofen

Forelle ist wirklich ein königlicher Fisch, daher verdient sie besondere Küche. Um saftige Forellen nach königlicher Art im Ofen zuzubereiten, müssen Sie ungewöhnliche, aber gleichzeitig erschwingliche Zutaten kombinieren.

Waschen Sie die Forelle, schneiden Sie den Rücken entlang des Kamms, Salz und Pfeffer, legen Sie sie auf ein mit Folie bedecktes Backblech. Butter in einer Pfanne erhitzen, Mehl anbraten. Schnell umrühren, um die Creme einzufüllen, damit sich keine Klumpen bilden. In die vorbereitete Sauce vorgekochte Garnelen geben. Die vorbereitete Füllung in die Forelle geben und mit geriebenem Käse bestreuen. Forelle 35 Minuten bei 180 Grad im Ofen backen.

Mit Kräutern und Weißwein servieren.

Der göttliche Geschmack dieses Gerichts wird es ermöglichen, sich in den königlichen Gemächern zu fühlen.

4. Gebackene Forelle in Folie

Gebackene Forelle in Folie

Forellenfleisch ist saftig und aromatisch. Um seine besten Eigenschaften zu erhalten, empfehlen wir ein einfaches Rezept. Sie können ganze Forellen schnell und problemlos im Ofen kochen. Was ist dafür erforderlich:

Den Kadaver gründlich waschen, reinigen, entkernen. Gießen Sie den Kadaver Zitronensaft innen und außen. Mit frisch gemahlenem Pfeffer und Salz, sorgfältig mit Senf überzogen, reiben, sie wird einen unvergesslichen Geschmack geben. Legen Sie den fertigen Kadaver in die Tonwanne. Kühlen Sie, vorzugsweise nachts, um gut zu marinieren. Zum Kochen benötigen Sie ein großes Stück Folie, um den Fisch fest einzuwickeln. Eingewickelter Fisch lag auf einem Backblech.

Je nach Gewicht des Fisches 30-40 Minuten backen. Die Temperatur zum Backen beträgt 180 Grad.

Heiß mit Limetten- und Zitronenscheiben servieren.

Das ist alles! Gerade? Ja, aber es gibt einen erstaunlichen Geschmack.

fünf. Gegrillte Forelle mit Gewürzen

Gegrillte Forelle mit Gewürzen

Der Geruch von Dunst, fühlen? Richtig! Wenn man den Namen des Rezepts liest, erscheint sofort eine saftige Forelle auf dem Grill, und die Nasenlöcher selbst ziehen das Aroma an und der Magen zieht sich zusammen, um das Vergnügen zu erwarten. Das Geheimnis dieser Zubereitung liegt in der Marinade, die aus sehr einfachen Gewürzen hergestellt wird.

Um den schicken Geschmack von Fisch auf dem Grill zu genießen, benötigen Sie folgende Zutaten:

Alle trockenen Gewürze müssen in einem Mörser gemahlen werden. Lassen Sie sie eine Weile stehen, damit sie sich verbinden und ihren aktualisierten Geschmacksstrauß finden. Reiben Sie den Kadaver mit dieser Verbindung. Legen Sie den Fisch in eine Schüssel, füllen Sie ihn mit Pflanzenöl, Weißwein, Zitronensaft und Sojasauce. Mit der Sauce müssen Sie vorsichtig sein, um es nicht zu übertreiben. Die Flüssigkeit sollte die Forelle vollständig bedecken. Eine Stunde im Kühlschrank stehen lassen.

Die Garzeit des Fisches auf dem Grill beträgt 15 Minuten, wobei er in verschiedene Richtungen zum Feuer gedreht wird.

Das delikate Aroma dieses Gerichts lässt niemanden gleichgültig.

6. Ofengebackene Forelle mit Pilzen

Ofengebackene Forelle mit Pilzen

Die Kombination von Forelle und Champignons – fertig! Ein Rezept namens “Peitsche”. Um Forellen mit Pilzfüllung zu kochen, benötigen Sie:

Vorgereinigter Kadaver in Portionen geschnitten. Die Pilze in Scheiben schneiden. Die Karotten in Ringe und Zwiebeln fein schneiden. Wir verteilen Fisch mit Pilzen, Karotten und Zwiebeln auf der Folie. Salz und Pfeffer nach Geschmack, Sie können dem Fisch auch Gewürze hinzufügen.

30 Minuten bei 180 Grad backen. Besser als gekühlt am Tisch servieren.

7. Ofen gebackene Forelle mit Zitrone

Ofen gebackene Forelle mit Zitrone

Das Rezept ist einfach, wie alle genialen! Das Kochen erfordert nicht viel Zeit, daher ist es ideal an Wochentagen, an denen keine Zeit zum Herumspielen bleibt.

Wie man Forellen mit Zitrone kocht? Es werden nur wenige Zutaten benötigt.

Backform mit Öl einfetten. Die Zitrone in dünne Scheiben schneiden. Den Fisch waschen, mit einem Papiertuch abtupfen, salzen und mit weißem Pfeffer bestreichen. In eine Form geben, danach 1-2 Zitronenscheiben auf jedes Stück Fisch geben.

15-20 Minuten in einem vorgeheizten Ofen bei 200 Grad backen.

8. Forelle in einer cremigen Sauce

Forelle in einer cremigen Sauce

Forelle mit Sahnesauce ist gut und zart, ideal für ein romantisches Abendessen, wenn Sie etwas Leichtes und Elegantes brauchen. Forelle in Sahne kochen ist am besten im Ofen. Nehmen Sie dazu:

Wir bereiten eine cremige Sauce in einer Pfanne mit Butter zu, braten die in halbe Ringe geschnittene Zwiebel und fügen den gehackten Strohpfeffer hinzu. 3-5 Minuten zusammen braten, Sahne hinzufügen und 5 Minuten köcheln lassen. Die Sauce ist fertig. Wir schneiden den Fisch in Portionen, Salz, Pfeffer, legen ihn auf ein gefettetes Backblech. Wir fetten jedes Stück Fisch mit Sauce ein und bedecken es mit Folie.

Wir stellen 200 Grad in einen heißen Ofen und backen 20 Minuten lang.

Mit trockenem Weißwein am Tisch servieren.

neun. Forelle mit Gemüse im Ofen

Forelle mit Gemüse im Ofen

Sommer! Wir verbringen mehr Zeit im Freien, sitzen zu Hause und kochen ständig in der Küche, niemand will. Daher ist Forelle mit Gemüse im Ofen genau das, was Sie brauchen. Zum Kochen verwenden wir:

Wir reinigen die ganzen Kadaver des Fisches, waschen sie, reiben sie mit Salz, Pfeffer und Gewürzen ein. Wir verteilen in einer Auflaufform zwei Foliensalze, damit sie nicht reißen.

Als nächstes kochen wir das Gemüse. Wir schneiden Zwiebeln und Zucchini in halbe Ringe. Den Pfeffer in Streifen schneiden, die Kirschtomaten halbieren. Knoblauch fein hacken. In einer vorgeheizten Pfanne mit Gemüse und Butter die Zwiebeln und Paprika leicht anbraten, dann Knoblauch, Zucchini und Tomaten hinzufügen. Gießen Sie den Wein, Salz und Pfeffer. Etwa eine Minute zusammen braten. Wir verteilen den Inhalt auf dem Fisch. Mit Thymian bestreuen und in einen heißen Ofen stellen.

Garzeit 30 Minuten.

Die Temperatur beträgt 180 Grad.

zehn. Ofenforelle mit Ananas

Ofenforelle mit Ananas

Was repräsentieren wir beim Wort – Ananas? Das war's, das Meer und die Palmen. Aber! Heute geht es nicht darum. Heute darüber, wie die mit Ananas im Ofen gebackene Forelle aussehen wird. Dafür benötigen Sie:

Waschen Sie gewaschene Steaks mit Gewürzen, legen Sie sie auf Folie, legen Sie Zwiebeln und Ananas darauf. Besser gekühlt servieren. Sie können mit Limette, Zitrone, Birnen dekorieren.

30 Minuten bei 160 Grad im Ofen kochen.

elf. Rezept für finnische Forellenfischsuppe

Rezept für finnische Forellenfischsuppe

Die Finnen gelten seit langem als ausgezeichnete Fischer. Das kalte Klima brachte ihnen bei, wie man herzhafte und einfache Suppen kocht. Wie das Ohr aus Forellen zubereitet wird, ist das Rezept für die Zubereitung schnell, erschwinglich und einfach. Wir brauchen:

Sauberen Fisch in Stücke schneiden. Die Kartoffeln in Streifen schneiden und die Zwiebel fein hacken. In die Pfanne legen wir Kartoffeln, Zwiebeln und Fisch mit Fleisch darauf. Gießen Sie kochendes Wasser und fügen Sie Gewürze und Salz hinzu. Bei mittlerer Hitze 15 Minuten kochen lassen, dann die Sahne einfüllen und erneut zum Kochen bringen. Ausschalten und 10 Minuten ziehen lassen.

Alles ist fertig! In die Teller mit dem Ohr geben wir fein gehackte Petersilie.

ENDE OHR

12. Forelle in Teriyaki-Sauce

Forelle in Teriyaki-Sauce

Japan ist ein außergewöhnliches Land, das der Welt viele verschiedene interessante Rezepte, Gewürze und Zutaten gegeben hat. Versuchen wir, Forellen mit Teriyaki-Sauce zu kochen. Für das Gericht brauchen wir:

Wir schneiden Fisch in Portionen. Kombinieren Sie die Sauce, Honig und Sesam. Wir legen den Fisch auf die Folie und gießen die Sauce ein. 15-20 Minuten einlegen. Nach 7 Minuten geben wir die Sauce wieder in den Ofen.

Garzeit 20-30 Minuten, Temperatur 180 Grad.

Mit frischem Gemüse und Kräutern servieren.

Daher ist Forelle in jeder Hinsicht ein idealer Fisch. Das Kochen ist einfach, schnell und vor allem erschwinglich. Sie können verschiedene Rezepte kombinieren. Versuchen Sie, Ihre eigenen einzigartigen zu erfinden!



Irena Markovic

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Den globalen Trends in der Modebranche zu folgen, die infolge einer Pandemie und einer zweimonatigen Sperrung entstanden sind, standen Komfort und Einheitlichkeit der Kleidung sowie bewusster Konsum und bewusste Produktion bei der Erstellung der Kollektion an erster Stelle.

Solh präsentiert eine Sommerkollektion, die auf der Komplementarität aller Teile der Garderobe basiert. Die Marke hat eine Leinenkapsel entwickelt, die Shorts und Bermuda, Jacken, asymmetrische T-Shirts mit einstellbarer Länge und Sommerkleid-Transformatoren umfasst: zweiseitig und wechselnd lang. Die Hauptpalette der Kollektion: Schwarz, Beige und ein Zimtton.

Brand Summer Collection SOLH 3

Sommerkollektion der Marke SOLH 4 Brand Summer Collection SOLH 5

Siehe auch – 7 stilvolle Möglichkeiten, Perlen zu tragen

Als Alternative zu Ihrem Lieblingssommerstoff – Flachs – bietet die Marke auch einen Nadelstreifen-Baumwollknoten an. Es lohnt sich, auf die verschiedenen Arten von Strickwaren in der Kollektion zu achten: glatt und gerillt.

Brand Summer Collection SOLH 9

Brand Summer Collection SOLH 12 Brand Summer Collection SOLH 13

Siehe auch – Berühmte Mädchen, die Shorts lieben

Die Kollektion umfasst auch trendige T-Shirts mit Schulterpolstern, T-Shirt-Kleidern, fliegenden Sommerkleidern mit ungewöhnlichen Drucken: einen Farn-Druck, tropische Pflanzen und Tiere, eine Nachahmung des Musters der Pangolin-Muschel.

Sommerkollektion der Marke SOLH 14

SOLH 15 Brand Sommerkollektion Sommerkollektion der Marke SOLH 16

Das Unternehmen fördert eine bewusste Herangehensweise an die Produktion und näht die Kollektion nicht im Voraus. Alle Produkte werden nur auf Bestellung gefertigt, wobei die individuellen Parameter jedes Kunden berücksichtigt werden.

Brand Summer Collection SOLH 17



Irena Markovic

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22. Juni, Moderator des New Channel Sergey Pritula feiert sein 39-jähriges Bestehen. Es scheint, dass die Zuschauer während all der Jahre, in denen Pritula im Fernsehen arbeitete, von ihrem geliebten Gastgeber alles erfuhren, was herausgefunden werden konnte. Daher bieten wir eine Auswahl wenig bekannter Fakten über Sergey Pritul, die Sie auf jeden Fall überraschen werden.

Geburtstag von Sergey Prytula 10 wenig bekannte Fakten über den Wirt 1

1. Über Sergey schrieb Pritul ein Buch

So war es. Bereits 2011 fand im neuseeländischen Radio ein Wettbewerb statt, dessen Gewinner einen zweifelhaften Preis erhielt – eine Reise in die Ukraine zum Zweck des Sextourismus. Als Sergei Prytula davon erfuhr, leitete er als Reaktion darauf eine Aktion mit dem Titel “To Zealand!” Der Schriftsteller und Reisende Maxim Kidruk übermittelte den Neuseeländern aus der Ukraine “Grüße”. Kidruk hat dies alles in seinem Buch “On Zealand!”

2. Sergey Prytula studierte an der Kleinen Akademie der Wissenschaften der Ukraine.

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1997 belegte er in der Ukraine den zweiten Platz bei der Verteidigung der wissenschaftlichen Arbeit.

3. Einmal wurde Sergei Pritulu zur Polizeistation gebracht

Die Geschichte ereignete sich in der Region Luhansk, wo Sergei bei einer Freiwilligenmission blieb. Zufällig rief das Militär an einem der regionalen Kontrollpunkte, das Pritula nicht erkannte, die Polizei an, da der Moderator keine Ausweispapiere vorlegte. Aber alles endete glücklich!

Geburtstag von Sergei Prytula 10 wenig bekannte Fakten über den Gastgeber 3

4. Pritula – ein großer Musikfan

Manchmal bittet Sergey vor Beginn der Dreharbeiten zu „Hto Above?“, „Children Against the Stars“ und anderen Projekten, die der New Channel erstellt, die Musik am Set einzuschalten. Der Gastgeber hört ihr auch gerne im Auto zu.

– Ich spreche, wenn ich warte, ich höre Radio, – sagt Pritula. – Ich kenne den Namen und den Namen der Stille nicht, hto spіva пр. Ich schreibe einfach gerne und werde gehen.

fünf Die Frau von Sergey Katerina hatte einen lustigen Spitznamen für ihren Ehemann

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– Ich hasse etwas, das ich nicht mag, aber … eins … – gibt Sergey zu. – Wenn ich Angst habe, die richtige Rede zu halten, und ich ein besseres Leben führen kann, komme ich zu mir nach Hause, und mein Kader ist schnell und einfach: “Meine Vumna Vutka ist gekommen”.

6 Sergey Pritula kann nicht Fahrrad fahren

Prytula äußerte diese erstaunliche Tatsache mehrmals in der Sendung „Hto Above?“, Die den neuen Kanal zeigt.

7. An der Universität von Pritulu hätten sie fast einen Monat vor ihrem Abschluss gekickt

Dies könnte aufgrund der Tatsache geschehen, dass der zukünftige Moderator der Leiter der Studentenkundgebung war.

Geburtstag von Sergei Prytula 10 wenig bekannte Fakten über den Moderator 2

8. Nach seinem Umzug nach Kiew mietete Sergei Prytula eine Wohnung mit Mitgliedern der SKY-Gruppe

– – Wir lebten auf den Straßen von Patrice Lumumbi (zu einer Zeit – Johannes Paul II.) Mit einer Gruppe von SKY und dort offensichtlich einem Irrenhaus! – Der Anführer lacht.

neun. Sergey ist ein Fan berühmter Schauspielerinnen – Vera Farmigi und Katherine Vinnik

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Beide Schauspielerinnen sind ukrainischer Herkunft und haben auf ihrem Gebiet Erfolge erzielt, und dies ist ein Grund zum Stolz! Sergei Pritula gab kürzlich zu, dass er davon träumt, sie zu einem Var'i-Show-Konzert während einer Tournee durch die USA und Kanada einzuladen.

zehn. In seiner Jugend hätte Sergei Pritula beinahe einen Streit geheiratet

Wir gratulieren Sergey zu seinem Geburtstag und wünschen ihm viel Inspiration, Kraft, Gesundheit, gute Laune und Wohlbefinden in der Familie!



Irena Markovic

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Potap veröffentlichte eine musikalische Prognose für SUMMER2020.

“”Sie können nicht die ganze Welt einsperren. Wenn wir uns noch mit dem Frühling einverstanden erklären, wird uns niemand den Sommer nehmen.! ” – richtet ein PTP auf dem Sommerschlamm. “SUMMER2020” ist ein fataler Trap-Release-Track, der alle Menschen daran erinnert, dass dieser Sommer aus guten Emotionen, Lächeln, Tänzen und Liedern, Festivals und Tauchen besteht.
Sie können nicht die ganze Welt einsperren. Potap hat den Sommerschlamm

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“”Ich habe viele positive Songs über den Sommer geschrieben, aber dieser Sommer war für uns alle unerwartet schwierig. Weil ich beschlossen habe, allen die Antwort auf die Frage zu geben, was zu tun ist“- Bemerkungen Potap.

Stimmungsvideo zum Track Potap gedreht auf einem der Sportplätze von Kiew, ergänzt durch Animationseffekte des Teams AnimationCity.

PTP – SUMMER2020 (Stimmungsvideo)



Irena Markovic

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Die Leute fragen mich oft: Ist es schlecht, am späten Abend einen Snack zu haben? Es gibt so viele falsche Informationen darüber, dass es sehr schwierig ist zu unterscheiden, wo die Wahrheit ist und wo der Mythos ist. Ein sehr später Snack verdirbt die Figur, aber normalerweise ihre Menge.

Wie man spät abends eine leckere Mahlzeit zu sich nimmt und weiterhin Gewicht verliert

Oft essen die Leute spät abends, sitzen vor dem Fernseher und essen mehrere Portionen, ohne es zu merken. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, abends etwas zu essen, halten Sie sich einfach an die Portionsgröße, und Ihr Gewichtsverlustsystem wird nicht beeinträchtigt. Hier 7 Gründe, warum Sie spät abends essen und weiter abnehmen können.

1. Serviergröße

Essen Sie innerhalb normaler Grenzen eine halbe Tasse Blaubeeren oder eine Portion Popcorn in 100 Kalorien.

Wenn Sie die richtige Portion einhalten und Ihre Norm 1200-1500 Kalorien pro Tag beträgt (für eine durchschnittliche Frau), essen Sie innerhalb der Norm eine halbe Tasse Blaubeeren oder eine 100-Kalorien-Portion Popcorn. Wenn Sie nur eine Kleinigkeit essen möchten, halten Sie sich einfach an die richtige Portionsgröße, damit Ihre Taille nicht beeinträchtigt wird. Ein später Snack wird nicht alles ruinieren, wenn Sie diese Regel einhalten!

2. Auf einem Spaziergang mit Freunden

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Wenn Sie Ihre Freunde treffen, ist es viel schwieriger, sich an Ihre gesunde Ernährung zu halten und sich zurückzuhalten, damit Sie nichts essen. Bestellen Sie daher Erdbeeren zum Nachtisch oder teilen Sie ein nahrhafteres Dessert mit einem Freund. Wenn Sie sich an eine bestimmte Portion halten und eher den Geschmack als die Menge schätzen, werden Sie nicht vom richtigen Weg abkommen! Die Hauptsache ist, die im Artikel angegebenen Lebensmitteloptionen zu vermeiden – 8 schlechteste Nachtsnackoptionen.

3. Nach einem guten Training

Wenn Sie nach ernsthaftem Training nicht genug Protein zu sich nehmen, benötigt Ihr Körper am nächsten Tag viel mehr Nahrung.

Nach einem guten Runden- oder Intervalltraining fühlen Sie sich hungriger als gewöhnlich, und das ist normal. Sie können ein Omelett aus 1-2 Eiern essen und so die Proteinversorgung wieder auffüllen, die nach dem Training im Muskelgewebe benötigt wird. Studien zeigen, dass Ihr Körper am nächsten Tag viel mehr Nahrung benötigt, wenn Sie nach ernsthaftem Training nicht genug Protein konsumieren.

4. Kalorienarme Lebensmittel den ganzen Tag über

Der Abend kommt und Sie haben nur 500 Kalorien pro Tag gegessen, also ist es richtig, die restlichen 1000 am Abend zu essen? Ausgeschlossen! Schließlich liegen diese Kalorien in Ihrem Magen und geben Ihnen nachts keine Ruhe. Um sich nachts gut auszuruhen, essen Sie viel oder gar nicht und gehen Sie ins Bett. Am nächsten Morgen werden Sie sich freuen, dass die Waage zeigt! Und für die Zukunft sollten Sie den ganzen Tag über kleine gesunde Portionen essen.

Lesen Sie auch unter www.Ivetta.ua – 8 köstliche Gerichte mit weniger als 200 Kalorien

5. Du bist hungrig

Sie verhungern und die Uhr ist nur 20 Uhr. Was tun? Machen Sie sich einen Gemüsesalat, um Ihrem Körper die notwendigen Nährstoffe zu geben. Ihr Körper benötigt Nährstoffe und Vitamine. Steigern Sie also Ihre Immunität und geben Sie Ihrem Körper Vitalität!

6. Geh später als gewöhnlich ins Bett

Wenn Sie sich das Finale von „The Bachelor“ ansehen und zu diesem Zeitpunkt etwas essen möchten, wählen Sie Naturprodukte. Machen Sie sich einen Gemüseschnitt und ruhen Sie sich ohne Reue gesund aus.

7. Willst du etwas Bestimmtes

Was tun, wenn Sie ein spätes Essen für etwas Bestimmtes wünschen? Wenn Sie nicht mehr gerne Pizza essen, zeigen Statistiken, dass Sie am nächsten Tag mehr Hunger haben werden. Bereiten Sie einen gesünderen Abendimbiss vor. Ein kleines Stück Teig aus Weizenmehl, eingefettet mit Tomatensauce und Käse, wird Ihr Regime nicht ruinieren. Aber lass das keine Gewohnheit sein. Stellen Sie außerdem sicher, dass die Portionsgröße nicht größer als Ihre Handfläche ist.

Ich hoffe, Sie verstehen, dass ein ungeplanter Abendimbiss Ihre Ernährung nicht ruiniert. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich gesund ernähren und die Portionsgröße beibehalten. Und was essen Sie normalerweise abends? Teilen Sie uns dies in den Kommentaren mit



Irena Markovic

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